Пармезан или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и кокосовое молоко?
- Пармезан содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как пармезан содержит 420 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Пармезан содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, цинка и витамина B2, однако кокосовое молоко богаче марганцем.
- Пармезан обеспечивает вас на 84% большим количеством кальция от суточной нормы, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко имеет меньше холестерина.
Cheese, parmesan, grated и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5231.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +526.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +527% |
| Содержит больше СеленСелен | +454.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +565% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1190.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +253.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +65.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 853mg | 16mg | 84% |
| Натрий | 1804mg | 15mg | 78% |
| Фосфор | 627mg | 100mg | 75% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Белки | 28.42g | 2.29g | 52% |
| Селен | 34.4µg | 6.2µg | 51% |
| Марганец | 0.071mg | 0.916mg | 37% |
| Цинк | 4.2mg | 0.67mg | 32% |
| Витамин A | 262µg | 0µg | 29% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 21.14g | 26% |
| Медь | 0.04mg | 0.266mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 1.014g | 15% |
| Железо | 0.49mg | 1.64mg | 14% |
| Калорийность | 420kcal | 230kcal | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.261g | 8% |
| Жиры | 27.84g | 23.84g | 6% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.183mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.76mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.033mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 16µg | 3% |
| Углеводы | 13.91g | 5.54g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Калий | 180mg | 263mg | 2% |
| Магний | 34mg | 37mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 8.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 3.34g | N/A |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.026mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.053mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1141% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +911.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +198.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +603.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +431% |
