Пармезан или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и крупа
- Крупа содержит больше калорий, чем пармезан. Крупа содержит 343 калорий, в то время как пармезан содержит 265 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, витамина B12 и фосфора, однако крупа имеет больше меди, марганца, магния, витамина B3 и клетчатки.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 109% лучше покрывает пармезан, чем крупа
- Крупа имеет низкое содержание натрия.
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс, чем пармезан.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Buckwheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +6061.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +507.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +268% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +362.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1429.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6057.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +279.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 18mg | 109% |
| Медь | 0.238mg | 1.1mg | 96% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0µg | 94% |
| Натрий | 1529mg | 1mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 0.741g | 57% |
| Фосфор | 729mg | 347mg | 55% |
| Марганец | 0.085mg | 1.3mg | 53% |
| Магний | 38mg | 231mg | 46% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 7.02mg | 43% |
| Клетчатка | 0g | 10g | 40% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Жиры | 20g | 3.4g | 26% |
| Углеводы | 1.37g | 71.5g | 23% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 1.233mg | 18% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Селен | 17.7µg | 8.3µg | 17% |
| Железо | 0.9mg | 2.2mg | 16% |
| Белки | 20g | 13.25g | 14% |
| Цинк | 3.87mg | 2.4mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 1.04g | 13% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.21mg | 12% |
| Калий | 125mg | 460mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.101mg | 6% |
| Витамин B9 | 10µg | 30µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.425mg | 5% |
| Холин | 20.7mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 1.039g | 4% |
| Калорийность | 265kcal | 343kcal | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.37g | 61.5g | N/A |
| Триптофан | 0.24mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +50.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +488.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +419% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +282.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5119% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +486.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124.9% |
