Пармезан или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пармезан и латук посевной
- Пармезан содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как пармезан содержит 420 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Пармезан имеет больше фосфора, кальция, селена, витамина B12 и цинка, однако латук посевной содержит больше витамина A и витамина K.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 129% выше, чем пармезан.
- Латук посевной имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +161.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2269.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2062.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5633.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +347.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +368.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7329.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.7µg | 126.3µg | 104% |
| Фосфор | 627mg | 29mg | 85% |
| Кальций | 853mg | 36mg | 82% |
| Натрий | 1804mg | 28mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 0.02g | 70% |
| Селен | 34.4µg | 0.6µg | 61% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Белки | 28.42g | 1.36g | 54% |
| Жиры | 27.84g | 0.15g | 43% |
| Цинк | 4.2mg | 0.18mg | 37% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.08mg | 21% |
| Калорийность | 420kcal | 15kcal | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 0.006g | 18% |
| Витамин A | 262µg | 370µg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.082g | 9% |
| Марганец | 0.071mg | 0.25mg | 8% |
| Витамин B9 | 6µg | 38µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.134mg | 6% |
| Железо | 0.49mg | 0.86mg | 5% |
| Магний | 34mg | 13mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Углеводы | 13.91g | 2.87g | 4% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.375mg | 2% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.09mg | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.43g | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 1.57g | N/A |
| Калий | 180mg | 194mg | 0% |
| Сахар | 0.07g | 0.78g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | 0g | N/A |
| Холин | 14.1mg | 13.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.022mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1989.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18460% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +384.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1021.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +319.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1590.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
