Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пармезан и Лён

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КальцийКальций +334.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.6%
Содержит больше МагнийМагний +931.6%
Содержит больше КалийКалий +550.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +536.7%
Содержит больше МедьМедь +412.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +2820%
Содержит больше СеленСелен +43.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2601.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +203.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +865.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +152.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +280.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.462g 28.73g 188%
Витамин B1 0.029mg 1.644mg 135%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Медь 0.238mg 1.22mg 109%
Марганец 0.085mg 2.482mg 104%
Витамин B12 2.26µg 0µg 94%
Кальций 1109mg 255mg 85%
Магний 38mg 392mg 84%
Натрий 1529mg 30mg 65%
Железо 0.9mg 5.73mg 60%
Насыщенные жиры 13.317g 3.663g 44%
Жиры 20g 42.16g 34%
Витамин B6 0.049mg 0.473mg 33%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B2 0.486mg 0.161mg 25%
Калий 125mg 813mg 20%
Витамин B3 0.114mg 3.08mg 19%
Витамин B9 10µg 87µg 19%
Витамин A 160µg 0µg 18%
Селен 17.7µg 25.4µg 14%
Витамин B5 0.325mg 0.985mg 13%
Калорийность 265kcal 534kcal 13%
Фосфор 729mg 642mg 12%
Холин 20.7mg 78.7mg 11%
Углеводы 1.37g 28.88g 9%
Мононенасыщенные жиры 6.098g 7.527g 4%
Цинк 3.87mg 4.34mg 4%
Белки 20g 18.29g 3%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин K 1.7µg 4.3µg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин E 0.17mg 0.31mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 1.37g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Триптофан 0.24mg 0.297mg 0%
Треонин 1.519mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.2mg 0.896mg 0%
Лейцин 2.983mg 1.235mg 0%
Лизин 2.459mg 0.862mg 0%
Метионин 0.369mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.604mg 0.957mg 0%
Валин 1.498mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.752mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +627%
Содержит больше ДругоеДругое +116.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2008%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6118.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.