Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пармезан и Лён

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +334.9%
Содержит больше Фосфор +13.6%
Содержит больше Железо +536.7%
Содержит больше Магний +931.6%
Содержит больше Калий +550.4%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +12.1%
Содержит больше Медь +412.6%
Содержит больше Марганец +2820%
Содержит больше Селен +43.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Содержит больше Кальций +334.9%
Содержит больше Фосфор +13.6%
Содержит больше Железо +536.7%
Содержит больше Магний +931.6%
Содержит больше Калий +550.4%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +12.1%
Содержит больше Медь +412.6%
Содержит больше Марганец +2820%
Содержит больше Селен +43.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
8
Лён
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3 +2601.8%
Содержит больше Витамин B5 +203.1%
Содержит больше Витамин B6 +865.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +770%
Содержит больше Витамин K +152.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +201.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +5569%
Содержит больше Витамин B3 +2601.8%
Содержит больше Витамин B5 +203.1%
Содержит больше Витамин B6 +865.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +770%
Содержит больше Витамин K +152.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +627%
Содержит больше Другое +116.4%
Содержит больше Жиры +110.8%
Содержит больше Углеводы +2008%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.29
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Вода +627%
Содержит больше Другое +116.4%
Содержит больше Жиры +110.8%
Содержит больше Углеводы +2008%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6118.6%
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.462 г
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +23.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6118.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пармезан Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Лён Мнение
1.37g 1.58g Лён
Белки 20g 18.29g Пармезан
Жиры 20g 42.16g Лён
Углеводы 1.37g 28.88g Лён
Калорийность 265kcal 534kcal Лён
Сахар 0g 1.55g Пармезан
Клетчатка 0g 27.3g Лён
Кальций 1109mg 255mg Пармезан
Железо 0.9mg 5.73mg Лён
Магний 38mg 392mg Лён
Фосфор 729mg 642mg Пармезан
Калий 125mg 813mg Лён
Натрий 1529mg 30mg Лён
Цинк 3.87mg 4.34mg Лён
Медь 0.238mg 1.22mg Лён
Марганец 0.085mg 2.482mg Лён
Селен 17.7µg 25.4µg Лён
Витамин A 605IU 0IU Пармезан
Витамин A, RAE 160µg 0µg Пармезан
Витамин E 0.17mg 0.31mg Лён
Витамин D 15IU 0IU Пармезан
Витамин D 0.4µg 0µg Пармезан
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
Витамин B1 0.029mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.486mg 0.161mg Пармезан
Витамин B3 0.114mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.325mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.049mg 0.473mg Лён
Витамин B9, общий 10µg 87µg Лён
Витамин B12 2.26µg 0µg Пармезан
Витамин K 1.7µg 4.3µg Лён
Триптофан 0.24mg 0.297mg Лён
Треонин 1.519mg 0.766mg Пармезан
Изолейцин 1.2mg 0.896mg Пармезан
Лейцин 2.983mg 1.235mg Пармезан
Лизин 2.459mg 0.862mg Пармезан
Метионин 0.369mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 1.604mg 0.957mg Пармезан
Валин 1.498mg 1.072mg Пармезан
Гистидин 0.752mg 0.472mg Пармезан
Холестерин 88mg 0mg Лён
Насыщенные жиры 13.317g 3.663g Лён
Мононенасыщенные жиры 6.098g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 0.462g 28.73g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пармезан Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Пармезан
63%
Лён
Итоговая оценка минералов
121%
Пармезан
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пармезан
Гликемический индекс продукта Пармезан ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1499mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.654g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.