Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или моллюск - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами пармезан и моллюск

  • Моллюск содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как моллюск содержит 148 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция и фосфора, в то время как моллюск имеет больше витамина B12, меди, селена, марганца, железа и витамина C.
  • Моллюск обеспечивает на 4062% больше дневной нормы витамина B12
  • Моллюск содержит в 82 раз меньше насыщенных жиров, чем пармезан. Пармезан содержит 15.371 г насыщенных жиров, в то время как моллюск содержит 0.188 г.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.

Инфографика

Пармезан vs Моллюск infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Содержит больше МагнийМагний +88.9%
Содержит больше КальцийКальций +827.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.5%
Содержит больше КалийКалий +248.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +473.5%
Содержит больше МедьМедь +1620%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1308.5%
Содержит больше СеленСелен +86%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +53.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +476.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4092.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +6963.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +383.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Моллюск DV% diff.
Витамин B12 1.4µg 98.89µg 4062%
Кальций 853mg 92mg 76%
Медь 0.04mg 0.688mg 72%
Насыщенные жиры 15.371g 0.188g 69%
Селен 34.4µg 64µg 54%
Фосфор 627mg 338mg 41%
Жиры 27.84g 1.95g 40%
Марганец 0.071mg 1mg 40%
Железо 0.49mg 2.81mg 29%
Натрий 1804mg 1202mg 26%
Витамин C 0mg 22.1mg 25%
Витамин B3 0.08mg 3.354mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 0.172g 17%
Калорийность 420kcal 148kcal 14%
Цинк 4.2mg 2.73mg 13%
Калий 180mg 628mg 13%
Витамин A 262µg 171µg 10%
Витамин B1 0.026mg 0.15mg 10%
Холестерин 86mg 67mg 6%
Белки 28.42g 25.55g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 0.552g 6%
Витамин B9 6µg 29µg 6%
Витамин B2 0.358mg 0.426mg 5%
Витамин B5 0.45mg 0.68mg 5%
Витамин E 0.53mg 4%
Магний 34mg 18mg 4%
Холин 14.1mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин D 21IU 3%
Углеводы 13.91g 5.13g 3%
Витамин B6 0.081mg 0.11mg 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Чистые углеводы 13.91g 5.13g N/A
Сахар 0.07g N/A
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.286mg 0%
Треонин 1.075mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.455mg 1.112mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.798mg 0%
Лизин 2.201mg 1.909mg 0%
Метионин 0.751mg 0.576mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.915mg 0%
Валин 1.865mg 1.116mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.49mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.138g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.146g N/A
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0.104g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
Содержит больше БелкиБелки +11.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1327.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +171.2%
Содержит больше ДругоеДругое +92.5%
Содержит больше ВодаВода +181%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4045.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +151.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.