Пармезан или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и молочная сыворотка?
- Пармезан содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. Пармезан содержит 265 калорий, в то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий.
- Пармезан превосходит молочная сыворотка по содержанию кальция, фосфора, витамина B12, цинка, селена, меди и витамина B2.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 106% больше, чем молочная сыворотка.
- Пармезан содержит в 60 раз больше меди, чем молочная сыворотка. Пармезан содержит 0.238 мг меди, в то время как молочная сыворотка содержит 0.004 мг.
- Молочная сыворотка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс (43), чем пармезан (27).
Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Whey, sweet, fluid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2259.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1400% |
| Содержит больше МедьМедь | +5850% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2876.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1484.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8400% |
| Содержит больше СеленСелен | +831.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +707.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 47mg | 106% |
| Фосфор | 729mg | 46mg | 98% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0.28µg | 83% |
| Натрий | 1529mg | 54mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 0.23g | 59% |
| Белки | 20g | 0.85g | 38% |
| Цинк | 3.87mg | 0.13mg | 34% |
| Жиры | 20g | 0.36g | 30% |
| Селен | 17.7µg | 1.9µg | 29% |
| Холестерин | 88mg | 2mg | 29% |
| Медь | 0.238mg | 0.004mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.158mg | 25% |
| Витамин A | 160µg | 3µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 0.1g | 15% |
| Калорийность | 265kcal | 27kcal | 12% |
| Железо | 0.9mg | 0.06mg | 11% |
| Магний | 38mg | 8mg | 7% |
| Марганец | 0.085mg | 0.001mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 0.011g | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 1µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.036mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.383mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.031mg | 1% |
| Углеводы | 1.37g | 5.14g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Калий | 125mg | 161mg | 1% |
| Холин | 20.7mg | 16mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.14g | N/A |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.074mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2252.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5455.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1415.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +275.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +84% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5998% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
