Пармезан или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и семена?
- Семена и пармезан содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена содержат 486 калорий, а пармезан содержит 420 калорий.
- Пармезан богаче витамином B12, в то время как семена содержат больше клетчатки, марганца, меди, железа, магния, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% больше, чем пармезан.
- Семена имеют низкое содержание натрия.
Cheese, parmesan, grated и Seeds, chia seeds, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +35.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +885.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1475.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2210% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3735.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2284.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10937.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 23.665g | 149% |
| Клетчатка | 0g | 34.4g | 138% |
| Марганец | 0.071mg | 2.723mg | 115% |
| Медь | 0.04mg | 0.924mg | 98% |
| Железо | 0.49mg | 7.72mg | 90% |
| Натрий | 1804mg | 16mg | 78% |
| Магний | 34mg | 335mg | 72% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 8.83mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 3.33g | 55% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.62mg | 50% |
| Селен | 34.4µg | 55.2µg | 38% |
| Фосфор | 627mg | 860mg | 33% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин A | 262µg | 29% | |
| Белки | 28.42g | 16.54g | 24% |
| Кальций | 853mg | 631mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.17mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 2.309g | 12% |
| Витамин B9 | 6µg | 49µg | 11% |
| Углеводы | 13.91g | 42.12g | 9% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | |
| Калий | 180mg | 407mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 6% | |
| Жиры | 27.84g | 30.74g | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Калорийность | 420kcal | 486kcal | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Цинк | 4.2mg | 4.58mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.91g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Витамин E | 0.53mg | 0.5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.531mg | 0% |
| 0.102g | 17.83g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +71.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +290.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +208.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1607.4% |
