Пармезан или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и сморчок
- Сморчок содержат меньше калорий, чем пармезан. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, селена и цинка; однако, сморчок богаты железом, медью, витамином D и марганцем.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 146% лучше покрывают сморчок, чем пармезан
- Пармезан содержит в 236 раз больше насыщенных жиров, чем сморчок. Пармезан содержит 15.371 г насыщенных жиров, в то время как сморчок содержат 0.065 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, grated и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1883.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1463.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2385.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1462.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +726.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2715% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.49mg | 12.18mg | 146% |
| Кальций | 853mg | 43mg | 81% |
| Натрий | 1804mg | 21mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 0.065g | 70% |
| Медь | 0.04mg | 0.625mg | 65% |
| Фосфор | 627mg | 194mg | 62% |
| Селен | 34.4µg | 2.2µg | 59% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 58% | |
| Белки | 28.42g | 3.12g | 51% |
| Жиры | 27.84g | 0.57g | 42% |
| Витамин A | 262µg | 0µg | 29% |
| Холестерин | 86mg | 29% | |
| Витамин D | 21IU | 206IU | 23% |
| Витамин D | 0.5µg | 5.1µg | 23% |
| Марганец | 0.071mg | 0.587mg | 22% |
| Цинк | 4.2mg | 2.03mg | 20% |
| Калорийность | 420kcal | 31kcal | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 0.052g | 18% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 2.252mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.205mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Калий | 180mg | 411mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.433g | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.136mg | 4% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.069mg | 4% |
| Магний | 34mg | 19mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Углеводы | 13.91g | 5.1g | 3% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 0.6g | N/A |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.44mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| 0.102g | 0g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.026g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +810.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4784.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +348.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +295.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13611.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
