Пармезан или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и темпе?
- Пармезан содержит больше калорий, чем темпе. Пармезан содержит 265 калорий, в то время как темпе содержит 192 калорий.
- Пармезан богаче кальцием, витамином B12, фосфором, селеном и цинком, в то время как темпе содержит больше марганца и меди.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 100% больше, чем темпе.
- Темпе имеет низкое содержание холестерина.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс (27), чем темпе (15).
Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Tempeh были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +899.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +239.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +113.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1429.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2725% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2215.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 111mg | 100% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0.08µg | 91% |
| Фосфор | 729mg | 266mg | 66% |
| Натрий | 1529mg | 9mg | 66% |
| Марганец | 0.085mg | 1.3mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 2.539g | 49% |
| Медь | 0.238mg | 0.56mg | 36% |
| Селен | 17.7µg | 0µg | 32% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 4.3g | 26% |
| Цинк | 3.87mg | 1.14mg | 25% |
| Железо | 0.9mg | 2.7mg | 23% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 2.64mg | 16% |
| Жиры | 20g | 10.8g | 14% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.215mg | 13% |
| Магний | 38mg | 81mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.358mg | 10% |
| Калий | 125mg | 412mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 3.205g | 7% |
| Холин | 20.7mg | 4% | |
| Витамин B9 | 10µg | 24µg | 4% |
| Калорийность | 265kcal | 192kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.078mg | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 1.37g | 7.64g | 2% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.278mg | 1% |
| Белки | 20g | 20.29g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.37g | 7.64g | N/A |
| Триптофан | 0.24mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +395.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +457.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +830.7% |
