Пармезан или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пармезан и хлеб?
- Хлеб содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как хлеб содержит 313 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Пармезан содержит больше кальция, фосфора и витамина B12, но хлеб содержит больше марганца, железа, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает пармезан, чем хлеб
- Количество холестерина в продукте хлеб ниже.
Мы использовали Cheese, parmesan, grated и Bread, wheat, toasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +417% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +233.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +734.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +395% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1839.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1588.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7712.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +235.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 853mg | 165mg | 69% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 0.989g | 65% |
| Фосфор | 627mg | 188mg | 63% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Марганец | 0.071mg | 1.377mg | 57% |
| Натрий | 1804mg | 601mg | 52% |
| Железо | 0.49mg | 4.09mg | 45% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 6.25mg | 39% |
| Жиры | 27.84g | 4.27g | 36% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.439mg | 34% |
| Белки | 28.42g | 12.96g | 31% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин A | 262µg | 0µg | 29% |
| Цинк | 4.2mg | 1.47mg | 25% |
| Витамин B9 | 6µg | 86µg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Медь | 0.04mg | 0.198mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 1.019g | 15% |
| Углеводы | 13.91g | 55.77g | 14% |
| Магний | 34mg | 59mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.153mg | 6% |
| Калорийность | 420kcal | 313kcal | 5% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 1.7µg | 5.7µg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Селен | 34.4µg | 33.4µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.382mg | 2% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.24mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 1.72g | 2% |
| Калий | 180mg | 223mg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 22.1mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 6.42g | N/A |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.456mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.15mg | 0% |
| 0.102g | 0.161g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +119.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +552% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~24.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +599.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.1% |
