Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или хумус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами пармезан и хумус

  • Пармезан содержит больше калорий, чем хумус. Пармезан содержит 265 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, витамина B2 и селена, однако хумус имеет больше меди и марганца.
  • Потребность в кальции в ежедневном рационе на 107% лучше покрывает пармезан, чем хумус
  • Хумус имеет низкое содержание холестерина.
  • Пармезан имеет более высокий гликемический индекс, чем хумус.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Hummus, commercial.

Инфографика

Пармезан vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит больше КальцийКальций +2818.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +111.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +314.2%
Содержит больше СеленСелен +580.8%
Содержит больше МагнийМагний +86.8%
Содержит больше КалийКалий +82.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.1%
Содержит больше МедьМедь +121.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.2%
Содержит больше МарганецМарганец +809.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +659.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +520.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +410.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +308.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +730%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Хумус DV% diff.
Кальций 1109mg 38mg 107%
Витамин B12 2.26µg 0µg 94%
Фосфор 729mg 176mg 79%
Насыщенные жиры 13.317g 1.437g 54%
Натрий 1529mg 379mg 50%
Витамин B2 0.486mg 0.064mg 32%
Медь 0.238mg 0.527mg 32%
Марганец 0.085mg 0.773mg 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Селен 17.7µg 2.6µg 27%
Белки 20g 7.9g 24%
Клетчатка 0g 6g 24%
Полиненасыщенные жиры 0.462g 3.613g 21%
Железо 0.9mg 2.44mg 19%
Цинк 3.87mg 1.83mg 19%
Витамин B9 10µg 83µg 18%
Витамин A 160µg 18%
Жиры 20g 9.6g 16%
Витамин B1 0.029mg 0.18mg 13%
Витамин B6 0.049mg 0.2mg 12%
Магний 38mg 71mg 8%
Мононенасыщенные жиры 6.098g 4.039g 5%
Калорийность 265kcal 166kcal 5%
Холин 20.7mg 4%
Витамин B5 0.325mg 0.132mg 4%
Углеводы 1.37g 14.29g 4%
Витамин B3 0.114mg 0.582mg 3%
Калий 125mg 228mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Чистые углеводы 1.37g 8.29g N/A
Триптофан 0.24mg 0%
Треонин 1.519mg 0%
Изолейцин 1.2mg 0%
Лейцин 2.983mg 0%
Лизин 2.459mg 0%
Метионин 0.369mg 0%
Фенилаланин 1.604mg 0%
Валин 1.498mg 0%
Гистидин 0.752mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше БелкиБелки +153.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +108.3%
Содержит больше ДругоеДругое +395.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +943.1%
Содержит больше ВодаВода +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +682%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.