Пармезан или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и хумус
- Пармезан содержит больше калорий, чем хумус. Пармезан содержит 265 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, витамина B12, фосфора, витамина B2 и селена, однако хумус имеет больше меди и марганца.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 107% лучше покрывает пармезан, чем хумус
- Хумус имеет низкое содержание холестерина.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс, чем хумус.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Hummus, commercial.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +2818.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +111.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +314.2% |
Содержит больше СеленСелен | +580.8% |
Содержит больше МагнийМагний | +86.8% |
Содержит больше КалийКалий | +82.4% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.1% |
Содержит больше МедьМедь | +121.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -75.2% |
Содержит больше МарганецМарганец | +809.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +659.4% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.2% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.2% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Кальций | 1109mg | 38mg | 107% |
Витамин B12 | 2.26µg | 0µg | 94% |
Фосфор | 729mg | 176mg | 79% |
Насыщенные жиры | 13.317g | 1.437g | 54% |
Натрий | 1529mg | 379mg | 50% |
Витамин B2 | 0.486mg | 0.064mg | 32% |
Медь | 0.238mg | 0.527mg | 32% |
Марганец | 0.085mg | 0.773mg | 30% |
Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
Селен | 17.7µg | 2.6µg | 27% |
Белки | 20g | 7.9g | 24% |
Клетчатка | 0g | 6g | 24% |
Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 3.613g | 21% |
Железо | 0.9mg | 2.44mg | 19% |
Цинк | 3.87mg | 1.83mg | 19% |
Витамин B9 | 10µg | 83µg | 18% |
Витамин A | 160µg | 18% | |
Жиры | 20g | 9.6g | 16% |
Витамин B1 | 0.029mg | 0.18mg | 13% |
Витамин B6 | 0.049mg | 0.2mg | 12% |
Магний | 38mg | 71mg | 8% |
Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 4.039g | 5% |
Калорийность | 265kcal | 166kcal | 5% |
Холин | 20.7mg | 4% | |
Витамин B5 | 0.325mg | 0.132mg | 4% |
Углеводы | 1.37g | 14.29g | 4% |
Витамин B3 | 0.114mg | 0.582mg | 3% |
Калий | 125mg | 228mg | 3% |
Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
Витамин E | 0.17mg | 1% | |
Витамин K | 1.7µg | 1% | |
Чистые углеводы | 1.37g | 8.29g | N/A |
Триптофан | 0.24mg | 0% | |
Треонин | 1.519mg | 0% | |
Изолейцин | 1.2mg | 0% | |
Лейцин | 2.983mg | 0% | |
Лизин | 2.459mg | 0% | |
Метионин | 0.369mg | 0% | |
Фенилаланин | 1.604mg | 0% | |
Валин | 1.498mg | 0% | |
Гистидин | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +153.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +108.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +395.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +943.1% |
Содержит больше ВодаВода | +31.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +682% |