Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пармезан
  5. Сравнить
  6. Пармезан vs. Яйцо

Сравнить продукты Пармезан и яйцо

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +240%
Содержит больше КальцийКальций +1606%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.5%
Содержит больше МарганецМарганец +173.1%
Содержит больше СеленСелен +11.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.9%
Содержит больше МедьМедь +4900%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +26.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +340%
Содержит больше Витамин EВитамин E +94.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +153.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Яйцо DV% diff.
Медь 0.04mg 2mg 218%
Холестерин 86mg 373mg 96%
Кальций 853mg 50mg 80%
Натрий 1804mg 124mg 73%
Фосфор 627mg 172mg 65%
Насыщенные жиры 15.371g 3.267g 55%
Холин 14.1mg 293.8mg 51%
Белки 28.42g 12.58g 32%
Цинк 4.2mg 1.05mg 29%
Жиры 27.84g 10.61g 27%
Витамин B5 0.45mg 1.398mg 19%
Калорийность 420kcal 155kcal 13%
Витамин A 262µg 149µg 13%
Витамин B2 0.358mg 0.513mg 12%
Витамин B12 1.4µg 1.11µg 12%
Витамин B9 6µg 44µg 10%
Витамин D 0.5µg 2.2µg 9%
Железо 0.49mg 1.19mg 9%
Витамин D 21 IU 87 IU 8%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 4.077g 8%
Селен 34.4µg 30.8µg 7%
Магний 34mg 10mg 6%
Omega-3 - ALA 0.102g 6%
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g 5%
Углеводы 13.91g 1.12g 4%
Витамин E 0.53mg 1.03mg 3%
Витамин B1 0.026mg 0.066mg 3%
Витамин B6 0.081mg 0.121mg 3%
Калий 180mg 126mg 2%
Марганец 0.071mg 0.026mg 2%
Витамин K 1.7µg 0.3µg 1%
Белок в 100 калориях 6.8g 8.1g N/A
Калории на 10 г белка 148kcal 123kcal N/A
Вес 100 калорий 24g 65g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.55 1.7 N/A
Чистые углеводы 13.91g 1.12g N/A
Сахар 0.07g 1.12g N/A
Витамин B3 0.08mg 0.064mg 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.386g 1.414g 0%
Триптофан 0.383mg 0.153mg 0%
Треонин 1.075mg 0.604mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.686mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.075mg 0%
Лизин 2.201mg 0.904mg 0%
Метионин 0.751mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.668mg 0%
Валин 1.865mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +125.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1142%
Содержит больше ВодаВода +229.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.414g

Другие также сравнивают

Пармезан
Пармезан vs Пармезан
Пармезан
Пармезан
Пармезан vs Фета
Фета
Пармезан
Пармезан vs Моцарелла
Моцарелла
Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.