Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и авокадо
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем авокадо. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, авокадо содержит только 160 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше марганца и витамина C, но авокадо содержит больше витамина B5, витамина B6, меди, клетчатки, витамина B3 и витамина B2.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 18% выше, чем авокадо.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 2 раз больше витамина C, чем авокадо, В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 17 мг витамина C, авокадо содержит только 10 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) ниже.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Parsnips, raw и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +294.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 9.799g | 24% |
| Жиры | 0.3g | 14.66g | 22% |
| Марганец | 0.56mg | 0.142mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 1.389mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.257mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 1.816g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 2.126g | 9% |
| Витамин C | 17mg | 10mg | 8% |
| Медь | 0.12mg | 0.19mg | 8% |
| Клетчатка | 4.9g | 6.7g | 7% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.738mg | 6% |
| Витамин E | 1.49mg | 2.07mg | 4% |
| Витамин B9 | 67µg | 81µg | 4% |
| Калорийность | 75kcal | 160kcal | 4% |
| Фосфор | 71mg | 52mg | 3% |
| Углеводы | 17.99g | 8.53g | 3% |
| Селен | 1.8µg | 0.4µg | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Калий | 375mg | 485mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.067mg | 2% |
| Белки | 1.2g | 2g | 2% |
| Кальций | 36mg | 12mg | 2% |
| Витамин K | 22.5µg | 21µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 1.83g | N/A |
| Магний | 29mg | 29mg | 0% |
| Железо | 0.59mg | 0.55mg | 0% |
| Сахар | 4.8g | 0.66g | N/A |
| Цинк | 0.59mg | 0.64mg | 0% |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4786.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8649.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3763.8% |
