Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КалийКалий +18.7%
Содержит больше МедьМедь +144.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +30.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.7%
Содержит больше СеленСелен +38.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +424.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +351.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.639mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.573mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~63µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) Брокколи DV% diff.
Витамин C 17mg 89.2mg 80%
Витамин K 22.5µg 101.6µg 66%
Марганец 0.56mg 0.21mg 15%
Клетчатка 4.9g 2.6g 9%
Медь 0.12mg 0.049mg 8%
Витамин B6 0.09mg 0.175mg 7%
Витамин B2 0.05mg 0.117mg 5%
Витамин E 1.49mg 0.78mg 5%
Углеводы 17.99g 6.64g 4%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Холин 18.7mg 3%
Белки 1.2g 2.82g 3%
Калорийность 75kcal 34kcal 2%
Витамин B1 0.09mg 0.071mg 2%
Цинк 0.59mg 0.41mg 2%
Железо 0.59mg 0.73mg 2%
Калий 375mg 316mg 2%
Магний 29mg 21mg 2%
Фосфор 71mg 66mg 1%
Витамин B5 0.6mg 0.573mg 1%
Натрий 10mg 33mg 1%
Витамин B9 67µg 63µg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Кальций 36mg 47mg 1%
Селен 1.8µg 2.5µg 1%
Жиры 0.3g 0.37g 0%
Чистые углеводы 13.09g 4.04g N/A
Сахар 4.8g 1.7g N/A
Витамин B3 0.7mg 0.639mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.112g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.038g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.088mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0%
Лейцин 0.129mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 17.99 г
Вода: 79.53 г
Другое: 0.98 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.9%
Содержит больше ДругоеДругое +12.6%
Содержит больше БелкиБелки +135%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.3%
Содержит больше ВодаВода +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +918.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.