Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и скумбрия
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше марганца и клетчатки, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина B2.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Количество насыщенных жиров в продукте пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Parsnips, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +234.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +291.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +724% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +878.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 1.8µg | 51.6µg | 91% |
| Белки | 1.2g | 23.85g | 45% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 6.85mg | 38% |
| Фосфор | 71mg | 278mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.412mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 4.3g | 28% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.46mg | 28% |
| Жиры | 0.3g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Марганец | 0.56mg | 0.02mg | 23% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 4.176g | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0.4mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 7.006g | 17% |
| Витамин B9 | 67µg | 2µg | 16% |
| Магний | 29mg | 97mg | 16% |
| Железо | 0.59mg | 1.57mg | 12% |
| Витамин E | 1.49mg | 10% | |
| Калорийность | 75kcal | 262kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.99mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.159mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Углеводы | 17.99g | 0g | 6% |
| Натрий | 10mg | 83mg | 3% |
| Цинк | 0.59mg | 0.94mg | 3% |
| Медь | 0.12mg | 0.094mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 15mg | 2% |
| Калий | 375mg | 401mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1887.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5836.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +417.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6155.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9048.9% |
