Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пастрома или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пастрома vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.6%
Содержит больше МедьМедь +127.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +876.5%
Содержит больше МарганецМарганец +42.1%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +56.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше СеленСелен +164.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +335.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +226.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +135.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастрома Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 1.87µg 4.41µg 106%
Селен 17.7µg 46.8µg 53%
Натрий 1078mg 88mg 43%
Цинк 4.98mg 0.51mg 41%
Холин 81.6mg 15%
Железо 2.22mg 1.08mg 14%
Витамин B5 0.265mg 0.865mg 12%
Холестерин 68mg 103mg 12%
Фосфор 175mg 254mg 11%
Витамин B3 4.26mg 2.558mg 11%
Витамин B6 0.221mg 0.346mg 10%
Витамин B2 0.161mg 0.037mg 10%
Насыщенные жиры 2.681g 0.65g 9%
Магний 17mg 51mg 8%
Медь 0.091mg 0.04mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1.005g 6%
Витамин B1 0.052mg 0.115mg 5%
Жиры 5.82g 2.99g 4%
Мононенасыщенные жиры 2.118g 0.846g 3%
Витамин A 2µg 31µg 3%
Калий 210mg 328mg 3%
Белки 21.8g 22.73g 2%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Калорийность 147kcal 124kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Кальций 10mg 19mg 1%
Витамин D 4IU 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Углеводы 0.36g 0g 0%
Чистые углеводы 0.36g 0g N/A
Сахар 0.1g N/A
Марганец 0.027mg 0.019mg 0%
Триптофан 0.141mg 0.255mg 0%
Треонин 0.857mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.976mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.706mg 1.848mg 0%
Лизин 1.812mg 2.088mg 0%
Метионин 0.558mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.887mg 0%
Валин 1.065mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.684mg 0.669mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Белки: 21.8 г
Жиры: 5.82 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 69.53 г
Другое: 2.49 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +94.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +170.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.681 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +593.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.