Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пастрома и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Пастрома vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1010%
Содержит больше МедьМедь +18.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +4427.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.7%
Содержит больше СеленСелен +1866.7%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +803.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2030%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +806.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35614.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Белки: 21.8 г
Жиры: 5.82 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 69.53 г
Другое: 2.49 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +847.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5720%
Содержит больше ДругоеДругое +107.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +258.3%
Содержит больше ВодаВода +36.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.681 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +314.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пастрома Жеруха обыкновенная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастрома Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0.7µg 250µg 208%
Витамин B12 1.87µg 0µg 78%
Витамин C 0.3mg 43mg 47%
Натрий 1078mg 41mg 45%
Цинк 4.98mg 0.11mg 44%
Белки 21.8g 2.3g 39%
Селен 17.7µg 0.9µg 31%
Железо 2.22mg 0.2mg 25%
Витамин B3 4.26mg 0.2mg 25%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Витамин A 2µg 160µg 18%
Фосфор 175mg 60mg 16%
Холин 81.6mg 9mg 13%
Насыщенные жиры 2.681g 0.027g 12%
Кальций 10mg 120mg 11%
Марганец 0.027mg 0.244mg 9%
Жиры 5.82g 0.1g 9%
Витамин B6 0.221mg 0.129mg 7%
Калорийность 147kcal 11kcal 7%
Витамин E 0.12mg 1mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.118g 0.008g 5%
Калий 210mg 330mg 4%
Витамин B1 0.052mg 0.09mg 3%
Витамин B2 0.161mg 0.12mg 3%
Медь 0.091mg 0.077mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.035g 1%
Витамин B5 0.265mg 0.31mg 1%
Магний 17mg 21mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Чистые углеводы 0.36g 0.79g N/A
Углеводы 0.36g 1.29g 0%
Сахар 0.1g 0.2g N/A
Триптофан 0.141mg 0.03mg 0%
Треонин 0.857mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.976mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.706mg 0.166mg 0%
Лизин 1.812mg 0.134mg 0%
Метионин 0.558mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.114mg 0%
Валин 1.065mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.684mg 0.04mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пастрома Жеруха обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Пастрома
74%
Жеруха обыкновенная
Итоговая оценка минералов
60%
Пастрома
18%
Жеруха обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пастрома
Пастрома содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1037mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.654g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Жеруха обыкновенная
Гликемический индекс продукта Жеруха обыкновенная ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.