Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пастрома или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пастрома vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +21.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +822.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.5%
Содержит больше СеленСелен +669.6%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше МедьМедь +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +485.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~202mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +335.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +410%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1766.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5842.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.274mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастрома Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 1.87µg 0µg 78%
Натрий 1078mg 2mg 47%
Цинк 4.98mg 0.54mg 40%
Белки 21.8g 2.2g 39%
Витамин K 0.7µg 41.6µg 34%
Селен 17.7µg 2.3µg 28%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Витамин B3 4.26mg 0.978mg 21%
Фосфор 175mg 52mg 18%
Насыщенные жиры 2.681g 0.04g 12%
Холин 81.6mg 16mg 12%
Витамин B9 6µg 52µg 12%
Медь 0.091mg 0.189mg 11%
Витамин B6 0.221mg 0.091mg 10%
Жиры 5.82g 0.12g 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин B1 0.052mg 0.143mg 8%
Витамин E 0.12mg 1.13mg 7%
Марганец 0.027mg 0.158mg 6%
Калорийность 147kcal 20kcal 6%
Витамин C 0.3mg 5.6mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.118g 0g 5%
Витамин A 2µg 38µg 4%
Витамин B2 0.161mg 0.141mg 2%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 0.05g 1%
Углеводы 0.36g 3.88g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Магний 17mg 14mg 1%
Железо 2.22mg 2.14mg 1%
Кальций 10mg 24mg 1%
Фруктоза 0.01g 1g 1%
Чистые углеводы 0.36g 1.78g N/A
Калий 210mg 202mg 0%
Сахар 0.1g 1.88g N/A
Витамин B5 0.265mg 0.274mg 0%
Триптофан 0.141mg 0.027mg 0%
Треонин 0.857mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.976mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.706mg 0.128mg 0%
Лизин 1.812mg 0.104mg 0%
Метионин 0.558mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.075mg 0%
Валин 1.065mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.684mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Белки: 21.8 г
Жиры: 5.82 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 69.53 г
Другое: 2.49 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +890.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4750%
Содержит больше ДругоеДругое +329.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +977.8%
Содержит больше ВодаВода +34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.681 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +190%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.01 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +9900%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.