Пахта или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пахта и большеротый окунь?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем пахта. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как пахта содержит 40 калорий.
- Пахта богаче кальцием, в то время как большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, витамина B3, железа, витамина B5 и магния.
- Большеротый окунь обеспечивает на 175% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь имеет в 6 раз меньше кальция, чем пахта. Пахта имеет 116 мг кальция, в то время как большеротый окунь имеет 19 мг.
- Пахта имеет низкое содержание холестерина.
Мы использовали Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat и Fish, bass, striped, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +510.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +363.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2060% |
| Содержит больше МедьМедь | +263.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +850% |
| Содержит больше СеленСелен | +2240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4310.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +917.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1904.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.22µg | 4.41µg | 175% |
| Селен | 2µg | 46.8µg | 81% |
| Белки | 3.31g | 22.73g | 39% |
| Холестерин | 4mg | 103mg | 33% |
| Фосфор | 89mg | 254mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.346mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.058mg | 2.558mg | 16% |
| Железо | 0.05mg | 1.08mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.275mg | 0.865mg | 12% |
| Магний | 11mg | 51mg | 10% |
| Кальций | 116mg | 19mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.037mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.115mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 1.005g | 6% |
| Калий | 151mg | 328mg | 5% |
| Калорийность | 40kcal | 124kcal | 4% |
| Натрий | 190mg | 88mg | 4% |
| Жиры | 0.88g | 2.99g | 3% |
| Медь | 0.011mg | 0.04mg | 3% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Углеводы | 4.79g | 0g | 2% |
| Витамин A | 14µg | 31µg | 2% |
| Марганец | 0.002mg | 0.019mg | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.51mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 10µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.254g | 0.846g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.79g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 4.79g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.548g | 0.65g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.141mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.171mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.313mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.277mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.087mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.1mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +586.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +239.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.92г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +233.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2945.5% |
