Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пахта или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами пахта и брюссельская капуста?

  • Брюссельская капуста и пахта содержат примерно одинаковое количество калорий. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, а пахта содержит 40 калорий.
  • Пахта богаче витамином B12, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, железа, клетчатки, марганца, витамина B6, витамина A, витамина B9 и витамина B1.
  • Брюссельская капуста обеспечивают на 147% больше дневной нормы витамина K

Мы использовали Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat и Brussels sprouts, raw в этом сравнении.

Инфографика

Пахта vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше КальцийКальций +176.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +29%
Содержит больше СеленСелен +25%
Содержит больше МагнийМагний +109.1%
Содержит больше КалийКалий +157.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2700%
Содержит больше МедьМедь +536.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.8%
Содержит больше МарганецМарганец +16750%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1660%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +308.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1184.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +544.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +176900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1120%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пахта Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.033g 153g 1020%
Витамин K 0.1µg 177µg 147%
Витамин C 1mg 85mg 93%
Железо 0.05mg 1.4mg 17%
Марганец 0.002mg 0.337mg 15%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Витамин B6 0.034mg 0.219mg 14%
Витамин B9 5µg 61µg 14%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Витамин B1 0.034mg 0.139mg 9%
Калий 151mg 389mg 7%
Кальций 116mg 42mg 7%
Медь 0.011mg 0.07mg 7%
Натрий 190mg 25mg 7%
Витамин E 0.05mg 0.88mg 6%
Витамин B2 0.154mg 0.09mg 5%
Витамин B3 0.058mg 0.745mg 4%
Магний 11mg 23mg 3%
Фосфор 89mg 69mg 3%
Витамин A 14µg 38µg 3%
Насыщенные жиры 0.548g 0.062g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.254g 0.023g 1%
Витамин B5 0.275mg 0.309mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Селен 2µg 1.6µg 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Жиры 0.88g 0.3g 1%
Углеводы 4.79g 8.95g 1%
Калорийность 40kcal 43kcal 0%
Белки 3.31g 3.38g 0%
Чистые углеводы 4.79g 5.15g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 4.79g 2.2g N/A
Цинк 0.42mg 0.42mg 0%
Холин 17.7mg 19.1mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.037mg 0%
Треонин 0.141mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.171mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.313mg 0.152mg 0%
Лизин 0.277mg 0.154mg 0%
Метионин 0.087mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.171mg 0.098mg 0%
Валин 0.217mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.1mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +193.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +86.8%
Содержит больше ДругоеДругое +53.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.38g
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1004.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +463536.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.