Пахта или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пахта и тофу
- Пахта содержит меньше калорий, чем тофу. Пахта содержит 40 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу богаче чем пахта в кальции, марганце, меди, железе, селене, фосфоре, магнии, цинке, витамине B1 и клетчатке.
- Тофу обеспечивает вас на 57% большим количеством кальция от суточной нормы, чем пахта.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +427.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +488.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5220% |
| Содержит больше МедьМедь | +3336.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58950% |
| Содержит больше СеленСелен | +770% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +364.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +556.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 116mg | 683mg | 57% |
| Марганец | 0.002mg | 1.181mg | 51% |
| Медь | 0.011mg | 0.378mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 4.921g | 33% |
| Железо | 0.05mg | 2.66mg | 33% |
| Селен | 2µg | 17.4µg | 28% |
| Белки | 3.31g | 17.27g | 28% |
| Фосфор | 89mg | 190mg | 14% |
| Жиры | 0.88g | 8.72g | 12% |
| Магний | 11mg | 58mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.158mg | 10% |
| Цинк | 0.42mg | 1.57mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Натрий | 190mg | 14mg | 8% |
| Витамин B9 | 5µg | 29µg | 6% |
| Калорийность | 40kcal | 144kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.092mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.254g | 1.925g | 4% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.548g | 1.261g | 3% |
| Калий | 151mg | 237mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.275mg | 0.133mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.058mg | 0.381mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Витамин C | 1mg | 0.2mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 4.79g | 2.78g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.79g | 0.48g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 4.79g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.141mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.171mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.313mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.277mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.087mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.1mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +421.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +890.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +657.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14812.1% |
