Сравнить продукты Пашинки и Кускус (кулинария)
Сравнить
Какие различия между продуктами пашинки и кускус (кулинария)?
- Пашинки по количеству витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3, фосфора, холина, железа и калия богаче чем кускус (кулинария).
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает пашинки, чем кускус (кулинария)
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Мы использовали Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Couscous, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +484.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +357.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1784.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +854.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +392.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +649% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1035.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3093.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Белки | 27.66g | 3.79g | 48% |
| Цинк | 4.9mg | 0.26mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.051mg | 41% |
| Витамин B3 | 7.363mg | 0.983mg | 40% |
| Фосфор | 210mg | 22mg | 27% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Холин | 105.4mg | 3.3mg | 19% |
| Железо | 1.74mg | 0.38mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 0.029g | 15% |
| Жиры | 8.23g | 0.16g | 12% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.027mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 23.22g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 0.022g | 8% |
| Калий | 339mg | 58mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Медь | 0.082mg | 0.041mg | 5% |
| Калорийность | 192kcal | 112kcal | 4% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Селен | 29.4µg | 27.5µg | 3% |
| Марганец | 0.009mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.371mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.13mg | 2% |
| Натрий | 56mg | 5mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.064g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 20mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.1g | N/A |
| Триптофан | 0.182mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.105mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 1.259mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.201mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 2.338mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.72mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.372mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.883mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +629.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5043.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14977.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +403.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
