Пашинки или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пашинки и скумбрия
- Пашинки содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как пашинки содержит 192 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Пашинки содержит больше цинка и витамина B6, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, магния, фосфора, витамина B5 и витамина B1.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 724% выше, чем пашинки.
- Пашинки содержит в 5 раз больше цинка, чем скумбрия, В то время как пашинки содержит 4.9 мг цинка, скумбрия содержит только 0.94 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пашинки ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +421.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +321.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +75.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +112% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +209.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1065.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 19µg | 724% |
| Селен | 29.4µg | 51.6µg | 40% |
| Цинк | 4.9mg | 0.94mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 4.3g | 27% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.412mg | 21% |
| Холин | 105.4mg | 19% | |
| Магний | 23mg | 97mg | 18% |
| Жиры | 8.23g | 17.81g | 15% |
| Фосфор | 210mg | 278mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.99mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 7.006g | 9% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.46mg | 9% |
| Белки | 27.66g | 23.85g | 8% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.159mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 4.176g | 4% |
| Калорийность | 192kcal | 262kcal | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B3 | 7.363mg | 6.85mg | 3% |
| Железо | 1.74mg | 1.57mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Калий | 339mg | 401mg | 2% |
| Натрий | 56mg | 83mg | 1% |
| Медь | 0.082mg | 0.094mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Кальций | 20mg | 15mg | 1% |
| Холестерин | 79mg | 75mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.182mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.105mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 1.259mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 2.201mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 2.338mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.72mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.372mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.883mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +16% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.07г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1235.4% |
