Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пашинки или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пашинки vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КалийКалий +67.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +807.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +303.8%
Содержит больше СеленСелен +1178.3%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23%
Содержит больше МедьМедь +130.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1655.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +652.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +536.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +558.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +197.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2871.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.141mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пашинки Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Белки 27.66g 2.2g 51%
Селен 29.4µg 2.3µg 49%
Витамин B3 7.363mg 0.978mg 40%
Цинк 4.9mg 0.54mg 40%
Витамин B6 0.579mg 0.091mg 38%
Витамин K 1.4µg 41.6µg 34%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Фосфор 210mg 52mg 23%
Холин 105.4mg 16mg 16%
Насыщенные жиры 3.395g 0.04g 15%
Медь 0.082mg 0.189mg 12%
Жиры 8.23g 0.12g 12%
Витамин B9 9µg 52µg 11%
Калорийность 192kcal 20kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 3.317g 0g 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Марганец 0.009mg 0.158mg 6%
Витамин B1 0.075mg 0.143mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин B5 0.545mg 0.274mg 5%
Железо 1.74mg 2.14mg 5%
Витамин E 0.38mg 1.13mg 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Калий 339mg 202mg 4%
Натрий 56mg 2mg 2%
Магний 23mg 14mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.05g 2%
Фруктоза 1g 1%
Витамин B2 0.133mg 0.141mg 1%
Углеводы 0g 3.88g 1%
Чистые углеводы 0g 1.78g N/A
Кальций 20mg 24mg 0%
Сахар 0g 1.88g N/A
Триптофан 0.182mg 0.027mg 0%
Треонин 1.105mg 0.084mg 0%
Изолейцин 1.259mg 0.075mg 0%
Лейцин 2.201mg 0.128mg 0%
Лизин 2.338mg 0.104mg 0%
Метионин 0.72mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 1.093mg 0.075mg 0%
Валин 1.372mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.883mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Белки: 27.66 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.17 г
Другое: 0 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1157.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6758.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +45.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +544%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пашинки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.