Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекан или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами пекан и тесто для печенья

  • Пекан содержит больше калорий, чем тесто для печенья. Пекан содержит 691 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
  • Тесто для печенья содержит меньше марганца, меди, витамина B1, цинка, клетчатки, фосфора, магния, витамина B6 и витамина B5 чем пекан.
  • Пекан обеспечивает вас на 162% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тесто для печенья.
  • Тесто для печенья имеет в 11 раз меньше меди, чем пекан. Пекан имеет 1.2 мг меди, в то время как тесто для печенья имеет 0.11 мг.
  • Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс, чем пекан.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pecans и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.

Инфографика

Пекан vs Тесто для печенья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Содержит больше МагнийМагний +332.1%
Содержит больше КальцийКальций +125.8%
Содержит больше КалийКалий +178.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.2%
Содержит больше МедьМедь +990.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +607.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +488.2%
Содержит больше СеленСелен +139.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +412.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Тесто для печенья DV% diff.
Марганец 4.5mg 0.765mg 162%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 2.592g 127%
Медь 1.2mg 0.11mg 121%
Жиры 71.97g 18.9g 82%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 10.531g 76%
Витамин B1 0.66mg 0.234mg 36%
Цинк 4.53mg 0.64mg 35%
Клетчатка 9.6g 2.5g 28%
Фосфор 277mg 104mg 25%
Магний 121mg 28mg 22%
Углеводы 13.86g 59.1g 15%
Витамин B6 0.21mg 0.041mg 13%
Натрий 0mg 294mg 13%
Калорийность 691kcal 424kcal 13%
Селен 3.8µg 9.1µg 10%
Витамин B5 0.863mg 0.372mg 10%
Витамин E 1.4mg 9%
Калий 410mg 147mg 8%
Белки 9.17g 5.4g 8%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Холин 40.5mg 7%
Насыщенные жиры 6.18g 4.751g 6%
Железо 2.53mg 2.14mg 5%
Кальций 70mg 31mg 4%
Витамин B3 1.167mg 1.865mg 4%
Витамин K 3.5µg 3%
Витамин B9 22µg 35µg 3%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин B2 0.13mg 0.148mg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.26g 56.6g N/A
Сахар 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Витамин A 3µg 4µg 0%
Триптофан 0.093mg 0.088mg 0%
Треонин 0.306mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.227mg 0%
Лейцин 0.598mg 0.414mg 0%
Лизин 0.287mg 0.257mg 0%
Метионин 0.183mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.278mg 0%
Валин 0.411mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.125mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +69.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +280.8%
Содержит больше ДругоеДругое +13.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +326.4%
Содержит больше ВодаВода +334.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +287.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +733.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.