Пекановый пирог или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пекановый пирог и суп из чечевицы
- Пекановый пирог содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Пекановый пирог содержит 412 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет меньше марганца, селена, меди, витамина B2, витамина B1, витамина B5 и цинка.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает пекановый пирог, чем суп из чечевицы
- Пекановый пирог имеет в 40 раз больше селена, чем суп из чечевицы. Пекановый пирог имеет 12 µg селена, в то время как суп из чечевицы имеет 0.3 µg.
- Суп из чечевицы имеет низкое содержание холестерина.
- Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс, чем суп из чечевицы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pie, pecan, prepared from recipe и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +201.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +493.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +242.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 0.13g | 37% |
| Жиры | 22.2g | 1.12g | 32% |
| Холестерин | 87mg | 3mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 0.52g | 27% |
| Марганец | 0.712mg | 0.12mg | 26% |
| Селен | 12µg | 0.3µg | 21% |
| Калорийность | 412kcal | 56kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 0.45g | 16% |
| Медь | 0.211mg | 0.07mg | 16% |
| Углеводы | 52.2g | 8.16g | 15% |
| Натрий | 262mg | 532mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.045mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 7µg | 8% |
| Цинк | 1.02mg | 0.3mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.14mg | 7% |
| Железо | 1.48mg | 1.07mg | 5% |
| Магний | 26mg | 9mg | 4% |
| Фосфор | 94mg | 74mg | 3% |
| Витамин C | 0.2mg | 1.7mg | 2% |
| Кальций | 32mg | 17mg | 2% |
| Белки | 4.9g | 3.74g | 2% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 0.545mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0.12µg | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 20µg | 2% |
| Чистые углеводы | 52.2g | 8.16g | N/A |
| Калий | 133mg | 144mg | 0% |
| Триптофан | 0.069mg | 0% | |
| Треонин | 0.189mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лейцин | 0.372mg | 0% | |
| Лизин | 0.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | |
| Валин | 0.255mg | 0% | |
| Гистидин | 0.116mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1882.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +539.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +339.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2050.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4292.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
