Пекановый пирог или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекановый пирог и курага?
- Курага содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. В то время как курага содержит 241 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Пекановый пирог содержит больше марганца, селена и витамина B1, но курага содержит больше витамина A, калия, железа и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает курага, чем пекановый пирог
- Курага имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pecan, prepared from recipe и Apricots, dried, sulfured, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +161.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203% |
| Содержит больше СеленСелен | +445.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +773.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1153.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 0.074g | 38% |
| Жиры | 22.2g | 0.51g | 33% |
| Калий | 133mg | 1162mg | 30% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Клетчатка | 7.3g | 29% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 0.074g | 28% |
| Марганец | 0.712mg | 0.235mg | 21% |
| Селен | 12µg | 2.2µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 0.017g | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Железо | 1.48mg | 2.66mg | 15% |
| Медь | 0.211mg | 0.343mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.015mg | 14% |
| Натрий | 262mg | 10mg | 11% |
| Витамин A | 82µg | 180µg | 11% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 2.589mg | 11% |
| Калорийность | 412kcal | 241kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.074mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.143mg | 6% |
| Цинк | 1.02mg | 0.39mg | 6% |
| Витамин B9 | 26µg | 10µg | 4% |
| Фосфор | 94mg | 71mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Углеводы | 52.2g | 62.64g | 3% |
| Белки | 4.9g | 3.39g | 3% |
| Кальций | 32mg | 55mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.516mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 1mg | 1% |
| Магний | 26mg | 32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 52.2g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Триптофан | 0.069mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.189mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.223mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.372mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.116mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15009.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7616.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
