Пекинская капуста или помело - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пекинская капуста и помело
- Помело содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как помело содержит 38 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста имеет больше марганца, железа, меди и витамина A, однако помело содержит больше витамина C.
- Помело покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 64% выше, чем пекинская капуста.
- Помело содержит в 33 раз меньше витамина A, чем пекинская капуста. Пекинская капуста содержит 263 IU витамина A, в то время как помело содержит 8 IU.
- Помело имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, napa, cooked и Pummelo, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +625% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +572.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1094.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1806.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.2mg | 61mg | 64% |
| Витамин B9 | 43µg | 11% | |
| Железо | 0.74mg | 0.11mg | 8% |
| Марганец | 0.203mg | 0.017mg | 8% |
| Медь | 0.096mg | 0.048mg | 5% |
| Калий | 87mg | 216mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Кальций | 29mg | 4mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.22mg | 2% |
| Углеводы | 2.23g | 9.62g | 2% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1% | |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Калорийность | 12kcal | 38kcal | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.08mg | 1% |
| Белки | 1.1g | 0.76g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 8.62g | N/A |
| Магний | 8mg | 6mg | 0% |
| Фосфор | 19mg | 17mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +325% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.1g
