Пекинская капуста или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и хлебное дерево?
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как хлебное дерево содержит 103 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста содержит больше витамина B9, марганца и витамина A, однако хлебное дерево богаче витамином C, калием, витамином B1 и витамином B5.
- Хлебное дерево обеспечивает вас на 29% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем хлебное дерево (62).
Cabbage, napa, cooked и Breadfruit, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +238.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +463.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +806.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1205.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.2mg | 29mg | 29% |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Калий | 87mg | 490mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.457mg | 8% |
| Углеводы | 2.23g | 27.12g | 8% |
| Витамин B9 | 43µg | 14µg | 7% |
| Марганец | 0.203mg | 0.06mg | 6% |
| Калорийность | 12kcal | 103kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.1mg | 5% |
| Магний | 8mg | 25mg | 4% |
| Железо | 0.74mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.9mg | 3% |
| Фосфор | 19mg | 30mg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Кальций | 29mg | 17mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Медь | 0.096mg | 0.084mg | 1% |
| Белки | 1.1g | 1.07g | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 11g | N/A | |
| Цинк | 0.14mg | 0.12mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ВодаВода | +36.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1116.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +447.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.07g
