Пережаренные бобы или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пережаренные бобы и кудрявая капуста
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем кудрявая капуста. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа и фосфора, однако кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, марганца и витамина E.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 363% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Кудрявая капуста имеет в 22 раз меньше натрия, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы имеют 370 мг натрия, в то время как кудрявая капуста имеет 17 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +29.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +206.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268% |
| Содержит больше СеленСелен | +346.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +488.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2411.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20714.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1072.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.1µg | 437.1µg | 363% |
| Витамин C | 6mg | 35.3mg | 33% |
| Витамин B9 | 11µg | 129µg | 30% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Гистидин | 153mg | 0.047mg | 22% |
| Кальций | 29mg | 232mg | 20% |
| Марганец | 0.289mg | 0.658mg | 16% |
| Натрий | 370mg | 17mg | 15% |
| Витамин E | 0.09mg | 2.26mg | 14% |
| Железо | 1.44mg | 0.47mg | 12% |
| Фосфор | 92mg | 25mg | 10% |
| Медь | 0.129mg | 0.046mg | 9% |
| Селен | 5.8µg | 1.3µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.165mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.13mg | 4% |
| Белки | 4.98g | 3.02g | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Цинк | 0.58mg | 0.21mg | 3% |
| Калий | 319mg | 213mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.055g | 3% |
| Углеводы | 13.55g | 5.42g | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 32kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.201g | 2% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.742mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.267mg | 2% |
| Жиры | 2.01g | 0.61g | 2% |
| Магний | 35mg | 27mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.054mg | 2% |
| Клетчатка | 3.7g | 4g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Холин | 21.2mg | 23.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.12mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +64.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1903.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +170.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
