Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пережаренные бобы и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Пережаренные бобы vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +29.6%
Содержит больше КалийКалий +49.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +206.4%
Содержит больше МедьМедь +180.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +268%
Содержит больше СеленСелен +346.2%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +127.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +488.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2411.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20714.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1072.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +64.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +229.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +150%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%
Содержит больше ВодаВода +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1903.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пережаренные бобы Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пережаренные бобы Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 2.1µg 437.1µg 363%
Витамин C 6mg 35.3mg 33%
Витамин B9 11µg 129µg 30%
Витамин A 0µg 251µg 28%
Гистидин 153mg 0.047mg 22%
Кальций 29mg 232mg 20%
Марганец 0.289mg 0.658mg 16%
Натрий 370mg 17mg 15%
Витамин E 0.09mg 2.26mg 14%
Железо 1.44mg 0.47mg 12%
Фосфор 92mg 25mg 10%
Медь 0.129mg 0.046mg 9%
Селен 5.8µg 1.3µg 8%
Витамин B6 0.103mg 0.165mg 5%
Витамин B2 0.079mg 0.13mg 4%
Белки 4.98g 3.02g 4%
Крахмал 7.43g 3%
Цинк 0.58mg 0.21mg 3%
Калий 319mg 213mg 3%
Насыщенные жиры 0.631g 0.055g 3%
Углеводы 13.55g 5.42g 3%
Калорийность 90kcal 32kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.543g 0.201g 2%
Витамин B3 0.367mg 0.742mg 2%
Витамин B5 0.189mg 0.267mg 2%
Жиры 2.01g 0.61g 2%
Магний 35mg 27mg 2%
Витамин B1 0.076mg 0.054mg 2%
Клетчатка 3.7g 4g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.601g 0.03g 1%
Чистые углеводы 9.85g 1.42g N/A
Сахар 0.54g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.016g 0g N/A
Холин 21.2mg 23.2mg 0%
Триптофан 0.065mg 0.031mg 0%
Треонин 0.231mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.438mg 0.151mg 0%
Лизин 0.377mg 0.117mg 0%
Метионин 0.083mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.087mg 0%
Валин 0.287mg 0.12mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пережаренные бобы Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пережаренные бобы
120%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
33%
Пережаренные бобы
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пережаренные бобы
Продукт Пережаренные бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 353mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.576g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.