Пережаренные бобы или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пережаренные бобы и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше селена, клетчатки и магния, однако сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия, цинка, витамина B2 и фосфора.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 57% выше, чем пережаренные бобы.
- Сердцевина пальмы содержит в 26 раз меньше натрия, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы содержат 370 мг натрия, в то время как сердцевина пальмы содержит 14 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +466.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +399.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +543.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +686.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.129mg | 0.644mg | 57% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.81mg | 54% |
| Калий | 319mg | 1806mg | 44% |
| Цинк | 0.58mg | 3.73mg | 29% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Натрий | 370mg | 14mg | 15% |
| Марганец | 0.289mg | 13% | |
| Селен | 5.8µg | 0.7µg | 9% |
| Клетчатка | 3.7g | 1.5g | 9% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.18mg | 8% |
| Фосфор | 92mg | 140mg | 7% |
| Магний | 35mg | 10mg | 6% |
| Белки | 4.98g | 2.7g | 5% |
| Углеводы | 13.55g | 25.61g | 4% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Холин | 21.2mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.9mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин E | 0.09mg | 0.5mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.046g | 3% |
| Железо | 1.44mg | 1.69mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.089g | 3% |
| Жиры | 2.01g | 0.2g | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 24µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин C | 6mg | 8mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.005g | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 115kcal | 1% |
| Кальций | 29mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +905% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11920% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +510.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
