Персик или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами персик и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) и персик содержат примерно одинаковое количество калорий. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, а персик содержит 39 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) превосходит персик по содержанию марганца, витамина B9, железа, меди, магния, витамина B2, кальция, витамина B5 и фосфора.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 58% выше, чем персик.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peaches, yellow, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +280% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1088.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +772% |
| Содержит больше МедьМедь | +317.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2195.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +641.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +355.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.061mg | 1.4mg | 58% |
| Витамин B9 | 4µg | 196µg | 48% |
| Натрий | 0mg | 872mg | 38% |
| Медь | 0.068mg | 0.284mg | 24% |
| Железо | 0.25mg | 2.18mg | 24% |
| Магний | 9mg | 107mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.23mg | 15% |
| Кальций | 6mg | 150mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.153mg | 0.697mg | 11% |
| Фосфор | 20mg | 80mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.806mg | 1.6mg | 5% |
| Калий | 190mg | 50mg | 4% |
| Клетчатка | 1.5g | 0.5g | 4% |
| Белки | 0.91g | 3.03g | 4% |
| Витамин C | 6.6mg | 3mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.002mg | 2% |
| Цинк | 0.17mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 1mg | 2% |
| Фруктоза | 1.53g | 2% | |
| Витамин K | 2.6µg | 5.3µg | 2% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 13.9mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.13g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.086g | 0.218g | 1% |
| Жиры | 0.25g | 0.64g | 1% |
| Калорийность | 39kcal | 45kcal | 0% |
| Углеводы | 9.54g | 9.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.04g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 8.39g | 0.65g | N/A |
| Витамин A | 16µg | 18µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.027mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.013mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.25 г
Углеводы:
9.54 г
Вода:
88.87 г
Другое:
0.43 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +156% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1574.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.14g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.086 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +153.5% |
