Песочное печенье или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами песочное печенье и ежевика
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем ежевика. Песочное печенье содержит 514 калорий, в то время как ежевика содержит 43 калорий.
- Песочное печенье имеет больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3 и витамина B9, однако ежевика имеет больше витамина C, клетчатки и марганца.
- Песочное печенье обеспечивает вас на 40% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем ежевика.
- Ежевика имеет в 353 раз меньше натрия, чем песочное печенье. Песочное печенье имеет 353 мг натрия, в то время как ежевика имеет 1 мг.
- Ежевика имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс, чем ежевика.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +380.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1665% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1107.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +407% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +224% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +844.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 0.28g | 54% |
| Жиры | 26.22g | 0.49g | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.014g | 37% |
| Железо | 2.98mg | 0.62mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.02mg | 28% |
| Калорийность | 514kcal | 43kcal | 24% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.026mg | 22% |
| Углеводы | 63.78g | 9.61g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 0.047g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 0g | 17% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 0.646mg | 16% |
| Клетчатка | 1.3g | 5.3g | 16% |
| Натрий | 353mg | 1mg | 15% |
| Витамин B9 | 81µg | 25µg | 14% |
| Марганец | 0.393mg | 0.646mg | 11% |
| Селен | 6.2µg | 0.4µg | 11% |
| Медь | 0.09mg | 0.165mg | 8% |
| Витамин E | 2.44mg | 1.17mg | 8% |
| Белки | 5.37g | 1.39g | 8% |
| Витамин K | 11µg | 19.8µg | 7% |
| Фосфор | 66mg | 22mg | 6% |
| Фруктоза | 0.3g | 2.4g | 3% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.03mg | 3% |
| Калий | 88mg | 162mg | 2% |
| Кальций | 13mg | 29mg | 2% |
| Холин | 0.9mg | 8.5mg | 1% |
| Магний | 14mg | 20mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.276mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 4.88g | N/A |
| Цинк | 0.49mg | 0.53mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +286.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5251% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +563.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2348.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14172.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2873.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +29885.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +541.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +700% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
