Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Песочное печенье или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами песочное печенье и овсяная каша

  • Песочное печенье содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
  • Песочное печенье имеет больше витамина E, витамина B9, витамина K, витамина B1 и витамина B2, однако овсяная каша содержит больше железа, витамина B6 и витамина A.
  • Песочное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 39% выше, чем овсяная каша.
  • Овсяная каша содержит в 35 раз меньше витамина E, чем песочное печенье. Песочное печенье содержит 2.44 мг витамина E, в то время как овсяная каша содержит 0.07 мг.
  • Овсяная каша имеет меньше насыщенных жиров.
  • Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).

Инфографика

Песочное печенье vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +44.3%
Содержит больше МедьМедь +36.4%
Содержит больше СеленСелен +24%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +515.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше МарганецМарганец +42%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3385.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +308.5%
Содержит больше ХолинХолин +422.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.025mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.317mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Песочное печенье Овсяная каша DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 8.326g 0.426g 53%
Жиры 26.22g 1.36g 38%
Железо 2.98mg 5.96mg 37%
Насыщенные жиры 8.105g 0.226g 36%
Калорийность 514kcal 68kcal 22%
Углеводы 63.78g 11.67g 17%
Витамин B6 0.071mg 0.29mg 17%
Мононенасыщенные жиры 6.708g 0.391g 16%
Витамин E 2.44mg 0.07mg 16%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Натрий 353mg 49mg 13%
Крахмал 40.47g 10.37g 12%
Витамин B9 81µg 44µg 9%
Витамин K 11µg 0.4µg 9%
Витамин B1 0.353mg 0.26mg 8%
Витамин B2 0.314mg 0.215mg 8%
Марганец 0.393mg 0.558mg 7%
Кальций 13mg 80mg 7%
Белки 5.37g 2.37g 6%
Медь 0.09mg 0.066mg 3%
Магний 14mg 26mg 3%
Фосфор 66mg 77mg 2%
Клетчатка 1.3g 1.7g 2%
Селен 6.2µg 5µg 2%
Витамин B3 3.275mg 3.025mg 2%
Холин 0.9mg 4.7mg 1%
Цинк 0.49mg 0.62mg 1%
Калий 88mg 61mg 1%
Чистые углеводы 62.48g 9.97g N/A
Сахар 21.65g 0.46g N/A
Витамин B5 0.321mg 0.317mg 0%
Транс-жиры 0.714g 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%
Фруктоза 0.3g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.002g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +126.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1827.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +446.5%
Содержит больше ДругоеДругое +80.7%
Содержит больше ВодаВода +2234.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1615.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1854.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 34%
Крахмал: 40.47 г
Сахароза: 20.99 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +290.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +7137.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.