Песочное печенье или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами песочное печенье и теф

Песочное печенье содержит больше калорий, чем теф. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, теф содержит только 101 калорий.
Песочное печенье имеет больше витамина B2, витамина B9, витамина B3, витамина B1 и железа, однако теф содержит больше марганца, меди, магния и фосфора.
Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 107% выше, чем песочное печенье.
Теф содержит в 44 раз меньше натрия, чем песочное печенье. Песочное печенье содержит 353 мг натрия, в то время как теф содержит 8 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Teff, cooked.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Песочное печенье

Теф

Содержит больше ЖелезоЖелезо	+45.4%
Содержит больше СеленСелен	+∞%

Содержит больше МагнийМагний	+257.1%
Содержит больше КальцийКальций	+276.9%
Содержит больше КалийКалий	+21.6%
Содержит больше МедьМедь	+151.1%
Содержит больше ЦинкЦинк	+126.5%
Содержит больше ФосфорФосфор	+81.8%
Содержит меньше НатрийНатрий	-97.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+627.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Песочное печенье

Теф

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+92.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+851.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+260.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+350%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин B6Витамин B6

+36.6%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Марганец	0.393mg	2.86mg	107%
Полиненасыщенные жиры	8.326g		56%
Жиры	26.22g	0.65g	39%
Насыщенные жиры	8.105g		37%
Витамин B2	0.314mg	0.033mg	22%
Калорийность	514kcal	101kcal	21%
Крахмал	40.47g		17%
Мононенасыщенные жиры	6.708g		17%
Витамин E	2.44mg		16%
Витамин B9	81µg	18µg	16%
Витамин B3	3.275mg	0.909mg	15%
Медь	0.09mg	0.226mg	15%
Углеводы	63.78g	19.86g	15%
Натрий	353mg	8mg	15%
Витамин B1	0.353mg	0.183mg	14%
Железо	2.98mg	2.05mg	12%
Селен	6.2µg		11%
Витамин K	11µg		9%
Магний	14mg	50mg	9%
Фосфор	66mg	120mg	8%
Цинк	0.49mg	1.11mg	6%
Клетчатка	1.3g	2.8g	6%
Витамин B5	0.321mg		6%
Кальций	13mg	49mg	4%
Белки	5.37g	3.87g	3%
Витамин B6	0.071mg	0.097mg	2%
Калий	88mg	107mg	1%
Чистые углеводы	62.48g	17.06g	N/A
Сахар	21.65g		N/A
Транс-жиры	0.714g		N/A
Холин	0.9mg		0%
Триптофан		0.041mg	0%
Треонин		0.149mg	0%
Изолейцин		0.146mg	0%
Лейцин		0.311mg	0%
Лизин		0.109mg	0%
Метионин		0.125mg	0%
Фенилаланин		0.203mg	0%
Валин		0.2mg	0%
Гистидин		0.088mg	0%
Фруктоза	0.3g		0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.001g		N/A
	0.885g		N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.002g		N/A
	0.001g		N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота	0.033g		N/A
	0.005g		N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.006g		N/A
Омега 6 - линолевая кислота	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Песочное печенье

Белки: 5.37 г

Жиры: 26.22 г

Углеводы: 63.78 г

Вода: 3.6 г

Другое: 1.03 г

Теф

Белки: 3.87 г

Жиры: 0.65 г

Углеводы: 19.86 г

Вода: 74.93 г

Другое: 0.69 г

Содержит больше БелкиБелки	+38.8%
Содержит больше ЖирыЖиры	+3933.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+221.1%
Содержит больше ДругоеДругое	+49.3%