Песочное печенье или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами песочное печенье и фахита
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем фахита. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, фахита содержит только 135 калорий.
- Песочное печенье имеет больше железа, витамина B1 и витамина B9, однако фахита содержит больше фосфора, витамина B6, витамина B12 и селена.
- Песочное печенье покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 33% выше, чем фахита.
- Фахита содержит в 20 раз меньше витамина B9, чем песочное печенье. Песочное печенье содержит 81 µg витамина B9, в то время как фахита содержит 4 µg.
- Фахита имеет меньше насыщенных жиров.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +495.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +319.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +169.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1009.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1925% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +7433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 1.089g | 48% |
| Жиры | 26.22g | 5.73g | 32% |
| Фосфор | 66mg | 277mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 1.596g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Белки | 5.37g | 18.56g | 26% |
| Железо | 2.98mg | 0.99mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.387mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Углеводы | 63.78g | 2.23g | 21% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.1mg | 21% |
| Витамин B9 | 81µg | 4µg | 19% |
| Селен | 6.2µg | 16.7µg | 19% |
| Натрий | 353mg | 799mg | 19% |
| Калорийность | 514kcal | 135kcal | 19% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 2.44mg | 0.22mg | 15% |
| Марганец | 0.393mg | 0.066mg | 14% |
| Холин | 0.9mg | 67.8mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 2.333g | 11% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 4.779mg | 9% |
| Витамин K | 11µg | 0.2µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.213mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.726mg | 8% |
| Цинк | 0.49mg | 1.37mg | 8% |
| Медь | 0.09mg | 0.03mg | 7% |
| Калий | 88mg | 284mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Магний | 14mg | 22mg | 2% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 2.23g | N/A |
| Кальций | 13mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 21.65g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.452mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.813mg | 0% | |
| Лейцин | 1.56mg | 0% | |
| Лизин | 1.857mg | 0% | |
| Метионин | 0.552mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.763mg | 0% | |
| Валин | 0.847mg | 0% | |
| Гистидин | 0.68mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0.007g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +357.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2760.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +245.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1861.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.596 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
