Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Печень или бекон из индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами печень и бекон из индейки

  • Бекон из индейки содержит больше калорий, чем печень. В то время как бекон из индейки содержит 226 калорий, печень содержит только 165 калорий.
  • Бекон из индейки имеет меньше витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена, витамина B5, меди и витамина B9.
  • Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 728% выше, чем бекон из индейки.
  • Бекон из индейки содержит в 529 раз меньше витамина A, чем печень. Печень содержит 17997 IU витамина A, в то время как бекон из индейки содержит 34 IU.
  • Бекон из индейки имеет меньше холестерина.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Turkey bacon, unprepared.

Инфографика

Печень vs Бекон из индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 24% 31% 53% 23% 69% 95% 139% 2.5% 86%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1180%
Содержит больше МедьМедь +832.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +164.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1478.9%
Содержит больше СеленСелен +327.2%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +132.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~222mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 2.2% 0% 7.5% 55% 76% 41% 56% 149% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +53950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +760%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +826.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +607.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1468.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1530%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Бекон из индейки DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 1.19µg 728%
Витамин A 5405µg 10µg 599%
Железо 17.92mg 1.4mg 207%
Витамин B2 2.196mg 0.237mg 151%
Селен 67.5µg 15.8µg 94%
Холестерин 355mg 86mg 90%
Витамин B5 4.774mg 0.675mg 82%
Медь 0.634mg 0.068mg 63%
Натрий 49mg 1069mg 44%
Витамин B9 163µg 10µg 38%
Цинк 6.72mg 2.54mg 38%
Витамин B3 8.435mg 4.032mg 28%
Витамин C 23.6mg 26%
Витамин B6 0.57mg 0.244mg 25%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 4.699g 24%
Белки 26.02g 15.94g 20%
Витамин B1 0.258mg 0.03mg 19%
Жиры 4.4g 16.93g 19%
Насыщенные жиры 1.41g 4.52g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 6.223g 14%
Марганец 0.3mg 0.019mg 12%
Кальций 10mg 80mg 7%
Калий 150mg 349mg 6%
Калорийность 165kcal 226kcal 3%
Фосфор 241mg 222mg 3%
Витамин E 0.11mg 1%
Углеводы 3.76g 1.89g 1%
Чистые углеводы 3.76g 1.89g N/A
Магний 14mg 16mg 0%
Транс-жиры 0.184g N/A
Триптофан 0.366mg 0%
Треонин 1.107mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0%
Лейцин 2.319mg 0%
Лизин 2.007mg 0%
Метионин 0.645mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0%
Валин 1.607mg 0%
Гистидин 0.708mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0.007g N/A
0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g 0.01g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.01g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.027g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.197g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
16% 17% 2% 62% 3%
Белки: 15.94 г
Жиры: 16.93 г
Углеводы: 1.89 г
Вода: 61.83 г
Другое: 3.41 г
Содержит больше БелкиБелки +63.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +98.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +284.8%
Содержит больше ДругоеДругое +127.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~61.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
29% 40% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.52 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.223 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.699 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +887.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +347.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Бекон из индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174592/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.