Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Печень или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +528.8%
Содержит больше МедьМедь +135.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +784.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.6%
Содержит больше СеленСелен +5525%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +188.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.327mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3821.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1500.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1736.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +640.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +89.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Черная фасоль DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 0µg 778%
Витамин A 5405µg 0µg 601%
Железо 17.92mg 2.85mg 188%
Витамин B2 2.196mg 0.056mg 165%
Селен 67.5µg 1.2µg 121%
Холестерин 355mg 0mg 118%
Витамин B5 4.774mg 0.26mg 90%
Цинк 6.72mg 0.76mg 54%
Витамин B3 8.435mg 0.527mg 49%
Медь 0.634mg 0.269mg 41%
Витамин B6 0.57mg 0.077mg 38%
Белки 26.02g 8.18g 36%
Клетчатка 0g 8.3g 33%
Витамин C 23.6mg 0mg 26%
Витамин B9 163µg 86µg 19%
Фосфор 241mg 152mg 13%
Магний 14mg 49mg 8%
Калий 150mg 433mg 8%
Углеводы 3.76g 24.35g 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Жиры 4.4g 0.35g 6%
Насыщенные жиры 1.41g 0.089g 6%
Холин 32.6mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 0.149g 6%
Кальций 10mg 55mg 5%
Витамин B1 0.258mg 0.225mg 3%
Витамин K 3.3µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 0.03g 2%
Калорийность 165kcal 130kcal 2%
Натрий 49mg 3mg 2%
Марганец 0.3mg 0.327mg 1%
Чистые углеводы 3.76g 16.05g N/A
Сахар 0.32g N/A
Триптофан 0.366mg 0.097mg 0%
Треонин 1.107mg 0.344mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0.361mg 0%
Лейцин 2.319mg 0.653mg 0%
Лизин 2.007mg 0.562mg 0%
Метионин 0.645mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0.442mg 0%
Валин 1.607mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.708mg 0.228mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +218.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1157.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +547.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.38г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +604.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.