Пикша или желтохвост (лакедра) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты пикша и желтохвост (лакедра)?

Желтохвост (лакедра) содержит больше калорий, чем пикша. В то время как желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, пикша содержит только 90 калорий.
Пикша содержит больше витамина B12, фосфора и витамина B6, однако желтохвост (лакедра) богаче витамином B3, селеном, витамином B1, калием и железом.
Пикша обеспечивает вас на 37% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем желтохвост (лакедра).
Пикша содержит в 5 раз больше натрия, чем желтохвост (лакедра), В то время как пикша содержит 261 мг натрия, желтохвост (лакедра) содержит только 50 мг.

Fish, haddock, cooked, dry heat и Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Пикша vs Желтохвост (лакедра) infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Пикша

Желтохвост (лакедра)

Содержит больше ФосфорФосфор

+38.3%

Содержит больше МагнийМагний	+46.2%
Содержит больше КальцийКальций	+107.1%
Содержит больше КалийКалий	+53.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+200%
Содержит больше МедьМедь	+123.1%
Содержит больше ЦинкЦинк	+67.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-80.8%
Содержит больше МарганецМарганец	+46.2%
Содержит больше СеленСелен	+47.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Пикша

Желтохвост (лакедра)

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+35.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+76.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+70.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+225%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+47.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+660.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+111.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+37.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	2.13µg	1.25µg	37%
Витамин B3	4.119mg	8.718mg	29%
Селен	31.7µg	46.8µg	27%
Белки	19.99g	29.67g	19%
Холин	79.6mg		14%
Витамин B1	0.023mg	0.175mg	13%
Витамин B6	0.327mg	0.185mg	11%
Фосфор	278mg	201mg	11%
Жиры	0.55g	6.72g	9%
Натрий	261mg	50mg	9%
Калий	351mg	538mg	6%
Калорийность	90kcal	187kcal	5%
Железо	0.21mg	0.63mg	5%
Витамин E	0.55mg		4%
Витамин B5	0.494mg	0.681mg	4%
Медь	0.026mg	0.058mg	4%
Магний	26mg	38mg	3%
Витамин D	23IU		3%
Витамин C	0mg	2.9mg	3%
Витамин D	0.6µg		3%
Цинк	0.4mg	0.67mg	2%
Кальций	14mg	29mg	2%
Холестерин	66mg	71mg	2%
Витамин B9	13µg	4µg	2%
Витамин A	21µg	31µg	1%
Полиненасыщенные жиры	0.204g		1%
Витамин B2	0.069mg	0.051mg	1%
Насыщенные жиры	0.111g		1%
Марганец	0.013mg	0.019mg	0%
Витамин K	0.1µg		0%
Транс-жиры	0.005g		N/A
Мононенасыщенные жиры	0.074g		0%
Триптофан	0.26mg	0.332mg	0%
Треонин	1.015mg	1.301mg	0%
Изолейцин	1.067mg	1.367mg	0%
Лейцин	1.882mg	2.411mg	0%
Лизин	2.126mg	2.725mg	0%
Метионин	0.686mg	0.878mg	0%
Фенилаланин	0.904mg	1.158mg	0%
Валин	1.193mg	1.528mg	0%
Гистидин	0.682mg	0.873mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.051g		N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.109g		N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.006g		N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.001g		N/A