Пикша или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пикша и фалафель
- Фалафель содержит больше калорий, чем пикша. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как пикша содержит 90 калорий.
- Пикша имеет больше витамина B12, селена, витамина B3 и витамина B6, однако фалафель имеет больше железа, марганца, меди, витамина B9 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает пикша, чем фалафель
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс, чем пикша.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, haddock, cooked, dry heat и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3070% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +285.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1528.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +892.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5215.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +534.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +615.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Селен | 31.7µg | 1µg | 56% |
| Железо | 0.21mg | 3.42mg | 40% |
| Марганец | 0.013mg | 0.691mg | 29% |
| Жиры | 0.55g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 4.16g | 26% |
| Медь | 0.026mg | 0.258mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 10.171g | 25% |
| Холестерин | 66mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 13µg | 93µg | 20% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 1.044mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.125mg | 16% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Магний | 26mg | 82mg | 13% |
| Белки | 19.99g | 13.31g | 13% |
| Калорийность | 90kcal | 333kcal | 12% |
| Фосфор | 278mg | 192mg | 12% |
| Углеводы | 0g | 31.84g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 2.383g | 10% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.146mg | 10% |
| Цинк | 0.4mg | 1.5mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.166mg | 7% |
| Калий | 351mg | 585mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.292mg | 4% |
| Кальций | 14mg | 54mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 261mg | 294mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 31.84g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +50.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +130.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3136.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.43г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13644.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1939.2% |
