Пирожок или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пирожок и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем пирожок. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как пирожок содержит 204 калорий.
- Пирожок богаче цинком и железом, но копченый лосось богаче витамином B12, селеном, медью, витамином B5 и витамином B3.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 50% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пирожок.
- Пирожок содержит в 13 раз больше цинка, чем копченый лосось. Пирожок содержит 4.12 мг цинка, в то время как копченый лосось содержит 0.31 мг.
- Копченый лосось содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +53.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1229% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +59% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин B12 | 2.05µg | 3.26µg | 50% |
| Цинк | 4.12mg | 0.31mg | 35% |
| Селен | 14.8µg | 32.4µg | 32% |
| Натрий | 74mg | 672mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 6.333g | 0.929g | 25% |
| Медь | 0.073mg | 0.23mg | 17% |
| Жиры | 15.69g | 4.32g | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Железо | 1.93mg | 0.85mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.861g | 2.023g | 12% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.87mg | 11% |
| Холестерин | 53mg | 23mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Белки | 14.63g | 18.28g | 7% |
| Витамин B6 | 0.214mg | 0.278mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.101mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 4.72mg | 5% |
| Калорийность | 204kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Фосфор | 145mg | 164mg | 3% |
| Калий | 269mg | 175mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.023mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.643g | 0.995g | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Магний | 18mg | 18mg | 0% |
| Кальций | 7mg | 11mg | 0% |
| Марганец | 0.017mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.63 г
Жиры:
15.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.72 г
Другое:
4.96 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.333 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.861 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.643 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +239.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.7% |
