Пицца или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пицца и лук-порей
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем пицца. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, пицца содержит только 266 калорий.
- Пицца содержит больше селена, витамина B1, фосфора, витамина B3, витамина B12 и кальция, но лук-порей содержит больше витамина K и витамина A.
- Пицца покрывает вашу дневную потребность в селене на 34% выше, чем лук-порей.
- Количество насыщенных жиров в продукте лук-порей ниже.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, regular crust и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +218.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1016.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +517.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1890% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +856.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +757.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +601.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 6.7µg | 47µg | 34% |
| Селен | 19.9µg | 1µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.06mg | 28% |
| Фосфор | 216mg | 35mg | 26% |
| Натрий | 598mg | 20mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.825mg | 0.4mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.465g | 0.04g | 20% |
| Белки | 11.39g | 1.5g | 20% |
| Витамин B12 | 0.42µg | 0µg | 18% |
| Жиры | 9.69g | 0.3g | 14% |
| Кальций | 188mg | 59mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.03mg | 13% |
| Витамин C | 1.4mg | 12mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.233mg | 12% |
| Цинк | 1.34mg | 0.12mg | 11% |
| Крахмал | 26.95g | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.681g | 0.166g | 10% |
| Калорийность | 266kcal | 61kcal | 10% |
| Витамин B9 | 93µg | 64µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.608g | 0.004g | 7% |
| Углеводы | 33.33g | 14.15g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Марганец | 0.36mg | 0.481mg | 5% |
| Железо | 2.48mg | 2.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Витамин A | 69µg | 83µg | 2% |
| Медь | 0.105mg | 0.12mg | 2% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Холин | 16.4mg | 9.5mg | 1% |
| Магний | 24mg | 28mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин E | 0.83mg | 0.92mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.03g | 12.35g | N/A |
| Калий | 172mg | 180mg | 0% |
| Сахар | 3.58g | 3.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.241g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.41mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.564mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.139mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.77mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.264mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.664mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.72mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.355mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 0.175g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.367g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +659.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +912.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
