Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или ежевичный сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами плоды шиповника и ежевичный сок?

  • Ежевичный сок содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Ежевичный сок содержит 38 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
  • Ежевичный сок имеет меньше витамина C, клетчатки, витамина A, витамина E, кальция, магния, витамина B2, витамина K, калия и железа чем плоды шиповника.
  • Плоды шиповника обеспечивают на 461% больше дневной нормы витамина C
  • Плоды шиповника имеют в 241 раз больше клетчатки, чем ежевичный сок. Плоды шиповника имеют 24.1 г клетчатки, в то время как ежевичный сок имеет 0.1 г.

Мы использовали Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Blackberry juice, canned в этом сравнении.

Инфографика

Плоды шиповника vs Ежевичный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 12% 18% 38% 11% 5.1% 0.13% 0% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +228.6%
Содержит больше КальцийКальций +1308.3%
Содержит больше КалийКалий +217.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +408.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +64%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.114mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 38% 2% 18% 0% 5% 4.2% 8.4% 0% 4.8% 0% 38% 7.5% 3.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3669.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3516.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +548.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +822.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +261.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +70.4%
Содержит больше ХолинХолин +81.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Ежевичный сок DV% diff.
Витамин C 426mg 11.3mg 461%
Клетчатка 24.1g 0.1g 96%
Марганец 1.02mg 44%
Витамин E 5.84mg 0.9mg 33%
Витамин A 217µg 6µg 23%
Витамин B5 0.8mg 16%
Кальций 169mg 12mg 16%
Магний 69mg 21mg 11%
Витамин B2 0.166mg 0.018mg 11%
Углеводы 38.22g 7.8g 10%
Витамин K 25.9µg 15.2µg 9%
Калий 429mg 135mg 9%
Фосфор 61mg 12mg 7%
Железо 1.06mg 0.48mg 7%
Калорийность 162kcal 38kcal 6%
Витамин B3 1.3mg 0.446mg 5%
Витамин B6 0.076mg 0.021mg 4%
Белки 1.6g 0.3g 3%
Витамин B9 3µg 10µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.344g 2%
Фруктоза 1.16g 1%
Цинк 0.25mg 0.41mg 1%
Селен 0.3µg 1%
Холин 12mg 6.6mg 1%
Жиры 0.34g 0.6g 0%
Чистые углеводы 14.12g 7.7g N/A
Сахар 2.58g 7.7g N/A
Медь 0.113mg 0.114mg 0%
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин B1 0.016mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
8% 91%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 7.8 г
Вода: 90.9 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +433.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +390%
Содержит больше ДругоеДругое +195%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше ВодаВода +55%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Ежевичный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173947/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.