Плоды шиповника или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами плоды шиповника и каперсы колючие?
- Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как каперсы колючие содержит 23 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Плоды шиповника содержат больше витамина C, витамина A, клетчатки, марганца, витамина E, витамина B5, кальция и калия, но каперсы колючие содержит больше меди.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 469% лучше покрывают плоды шиповника, чем каперсы колючие
- Плоды шиповника имеют в 31 раз больше витамина A, чем каперсы колючие. В то время как плоды шиповника имеют 4345 IU витамина A, каперсы колючие имеет только 138 IU.
- Количество натрия в продукте плоды шиповника ниже.
Мы использовали Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Capers, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +322.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +972.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +510% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1207.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +231% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9807% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +563.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2863% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 4.3mg | 469% |
| Натрий | 4mg | 2348mg | 102% |
| Клетчатка | 24.1g | 3.2g | 84% |
| Марганец | 1.02mg | 0.078mg | 41% |
| Витамин E | 5.84mg | 0.88mg | 33% |
| Медь | 0.113mg | 0.374mg | 29% |
| Витамин A | 217µg | 7µg | 23% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.027mg | 15% |
| Кальций | 169mg | 40mg | 13% |
| Углеводы | 38.22g | 4.89g | 11% |
| Калий | 429mg | 40mg | 11% |
| Магний | 69mg | 33mg | 9% |
| Железо | 1.06mg | 1.67mg | 8% |
| Калорийность | 162kcal | 23kcal | 7% |
| Фосфор | 61mg | 10mg | 7% |
| Витамин B9 | 3µg | 23µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.652mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.023mg | 4% |
| Белки | 1.6g | 2.36g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.304g | 2% | |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.139mg | 2% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.233g | 1% | |
| Холин | 12mg | 6.5mg | 1% |
| Жиры | 0.34g | 0.86g | 1% |
| Витамин K | 25.9µg | 24.6µg | 1% |
| Цинк | 0.25mg | 0.32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.12g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 0.41g | N/A |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.018mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.063g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +681.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +152.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +581.4% |
