Плоды шиповника или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плоды шиповника и крекеры Грэхема?
- Плоды шиповника содержат меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Плоды шиповника богаты витамином C, витамином A, клетчаткой и витамином E, но крекеры Грэхема богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3 и фосфором.
- Плоды шиповника обеспечивают на 473% больше дневной нормы витамина C
- Плоды шиповника имеют в 2173 раз больше витамина A, чем крекеры Грэхема. Плоды шиповника имеют 4345 IU витамина A, в то время как крекеры Грэхема имеет 2 IU.
- Плоды шиповника содержат меньше натрия.
Мы использовали Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +119.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +284% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +286.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +81.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1556.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 0mg | 473% |
| Клетчатка | 24.1g | 3.4g | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 36% | |
| Железо | 1.06mg | 3.78mg | 34% |
| Витамин E | 5.84mg | 1.51mg | 29% |
| Витамин A | 217µg | 0µg | 24% |
| Витамин B9 | 3µg | 91µg | 22% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.265mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 4.439mg | 20% |
| Натрий | 4mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Фосфор | 61mg | 185mg | 18% |
| Жиры | 0.34g | 10.6g | 16% |
| Калорийность | 162kcal | 430kcal | 13% |
| Углеводы | 38.22g | 77.66g | 13% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.317mg | 12% |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Витамин K | 25.9µg | 14.3µg | 10% |
| Белки | 1.6g | 6.69g | 10% |
| Кальций | 169mg | 77mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.42mg | 8% |
| Калий | 429mg | 170mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 7% | |
| Магний | 69mg | 40mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.156mg | 6% |
| Медь | 0.113mg | 0.17mg | 6% |
| Цинк | 0.25mg | 0.96mg | 6% |
| Холин | 12mg | 5.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.12g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 24.85g | N/A |
| Марганец | 1.02mg | 1.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Фруктоза | 1.16g | 0.99g | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +1630.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +318.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3017.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +28.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +17.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +32500% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
