Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами плоды шиповника и крыжовник

  • Крыжовник содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
  • Плоды шиповника по количеству витамина C, витамина A, клетчатки, марганца, витамина E, кальция, магния, витамина B2, витамина B5 и железа богаты чем крыжовник.
  • Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 443% выше, чем крыжовник.
  • Крыжовник имеет в 16 раз меньше витамина E, чем плоды шиповника. Плоды шиповника имеют 5.84 мг витамина E, в то время как крыжовник имеет 0.37 мг.
  • Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта крыжовник составляет 15.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Gooseberries, raw.

Инфографика

Плоды шиповника vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +590%
Содержит больше КальцийКальций +576%
Содержит больше КалийКалий +116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.9%
Содержит больше МедьМедь +61.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.9%
Содержит больше МарганецМарганец +608.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1437.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1346.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1478.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +453.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +333.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Крыжовник DV% diff.
Витамин C 426mg 27.7mg 443%
Клетчатка 24.1g 4.3g 79%
Марганец 1.02mg 0.144mg 38%
Витамин E 5.84mg 0.37mg 36%
Витамин A 217µg 15µg 22%
Витамин K 25.9µg 22%
Магний 69mg 10mg 14%
Кальций 169mg 25mg 14%
Витамин B5 0.8mg 0.286mg 10%
Витамин B2 0.166mg 0.03mg 10%
Углеводы 38.22g 10.18g 9%
Железо 1.06mg 0.31mg 9%
Калий 429mg 198mg 7%
Витамин B3 1.3mg 0.3mg 6%
Калорийность 162kcal 44kcal 6%
Медь 0.113mg 0.07mg 5%
Фосфор 61mg 27mg 5%
Витамин B1 0.016mg 0.04mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.317g 2%
Холин 12mg 2%
Фруктоза 1.16g 1%
Витамин B9 3µg 6µg 1%
Цинк 0.25mg 0.12mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Белки 1.6g 0.88g 1%
Жиры 0.34g 0.58g 0%
Чистые углеводы 14.12g 5.88g N/A
Сахар 2.58g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Витамин B6 0.076mg 0.08mg 0%
Насыщенные жиры 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +81.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +275.4%
Содержит больше ДругоеДругое +140.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +70.6%
Содержит больше ВодаВода +49.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.