Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плоды шиповника и Лён

Сравнить

Инфографика

Плоды шиповника vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%
Содержит больше МагнийМагний +468.1%
Содержит больше КальцийКальций +50.9%
Содержит больше КалийКалий +89.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +440.6%
Содержит больше МедьМедь +979.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1636%
Содержит больше ФосфорФосфор +952.5%
Содержит больше МарганецМарганец +143.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +70900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1783.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +502.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +522.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +555.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.161mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Лён DV% diff.
Витамин C 426mg 0.6mg 473%
Полиненасыщенные жиры 28.73g 192%
Витамин B1 0.016mg 1.644mg 136%
Медь 0.113mg 1.22mg 123%
Фосфор 61mg 642mg 83%
Магний 69mg 392mg 77%
Жиры 0.34g 42.16g 64%
Марганец 1.02mg 2.482mg 64%
Железо 1.06mg 5.73mg 58%
Селен 25.4µg 46%
Цинк 0.25mg 4.34mg 37%
Витамин E 5.84mg 0.31mg 37%
Белки 1.6g 18.29g 33%
Витамин B6 0.076mg 0.473mg 31%
Витамин A 217µg 0µg 24%
Витамин B9 3µg 87µg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 19%
Калорийность 162kcal 534kcal 19%
Витамин K 25.9µg 4.3µg 18%
Насыщенные жиры 3.663g 17%
Клетчатка 24.1g 27.3g 13%
Холин 12mg 78.7mg 12%
Калий 429mg 813mg 11%
Витамин B3 1.3mg 3.08mg 11%
Кальций 169mg 255mg 9%
Витамин B5 0.8mg 0.985mg 4%
Углеводы 38.22g 28.88g 3%
Фруктоза 1.16g 0g 1%
Натрий 4mg 30mg 1%
Чистые углеводы 14.12g 1.58g N/A
Сахар 2.58g 1.55g N/A
Витамин B2 0.166mg 0.161mg 0%
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.3%
Содержит больше ВодаВода +742.8%
Содержит больше БелкиБелки +1043.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +12300%
Содержит больше ДругоеДругое +214.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.34 г
Фруктоза: 1.16 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +235%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1542.9%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.