Плоды шиповника или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плоды шиповника и мидия?
- Мидия и плоды шиповника содержат примерно одинаковое количество калорий. Мидия содержит 172 калорий, а плоды шиповника содержат 162 калорий.
- Плоды шиповника богаты витамином C, клетчаткой и витамином A, в то время как мидия содержит больше марганца, железа, фосфора, витамина B1, цинка, витамина B2 и витамина B9.
- Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 458% больше, чем мидия.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс (64), чем мидия (50).
Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +412.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +534% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +968% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +367.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3032.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +138.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1775% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +153% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 1000% | |
| Витамин C | 426mg | 13.6mg | 458% |
| Марганец | 1.02mg | 6.8mg | 251% |
| Селен | 89.6µg | 163% | |
| Клетчатка | 24.1g | 0g | 96% |
| Железо | 1.06mg | 6.72mg | 71% |
| Белки | 1.6g | 23.8g | 44% |
| Витамин E | 5.84mg | 39% | |
| Фосфор | 61mg | 285mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.3mg | 24% |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Цинк | 0.25mg | 2.67mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.42mg | 20% |
| Холестерин | 56mg | 19% | |
| Витамин B9 | 3µg | 76µg | 18% |
| Натрий | 4mg | 369mg | 16% |
| Кальций | 169mg | 33mg | 14% |
| Витамин A | 217µg | 91µg | 14% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 3mg | 11% |
| Углеводы | 38.22g | 7.39g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 8% | |
| Магний | 69mg | 37mg | 8% |
| Жиры | 0.34g | 4.48g | 6% |
| Калий | 429mg | 268mg | 5% |
| Медь | 0.113mg | 0.149mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.8mg | 0.95mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.1mg | 2% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Калорийность | 162kcal | 172kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 14.12g | 7.39g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.036mg | 0% | |
| Лейцин | 1.676mg | 0% | |
| Лизин | 1.779mg | 0% | |
| Метионин | 0.537mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0% | |
| Валин | 1.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.457mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +417.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1387.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1217.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.15g
