Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плюшка или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами плюшка и картофельное пюре

  • Плюшка содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как плюшка содержит 452 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
  • Картофельное пюре имеет меньше селена, кальция, витамина B1, витамина B9, железа, фосфора, витамина B2, марганца и витамина B3 чем плюшка.
  • Плюшка покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 60% больше, чем картофельное пюре.
  • Плюшка имеет в 16 раз больше селена, чем картофельное пюре. В то время как плюшка имеет 13 µg селена, картофельное пюре имеет только 0.8 µg.
  • Картофельное пюре имеет меньше насыщенных жиров.
  • Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) и Fast foods, potato, mashed.

Инфографика

Плюшка vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +916.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +341.9%
Содержит больше МедьМедь +77.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +122%
Содержит больше МарганецМарганец +198%
Содержит больше СеленСелен +1525%
Содержит больше КалийКалий +180.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~15mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~306mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +173.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1306.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +820%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +128.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +157.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.8%
Содержит больше ХолинХолин +26.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плюшка Картофельное пюре DV% diff.
Насыщенные жиры 12.649g 0.577g 55%
Жиры 26.61g 2.82g 37%
Селен 13µg 0.8µg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.723g 0.72g 20%
Калорийность 452kcal 89kcal 18%
Кальций 183mg 18mg 17%
Полиненасыщенные жиры 3.676g 1.342g 16%
Витамин B9 72µg 9µg 16%
Витамин B1 0.211mg 0.015mg 16%
Железо 1.37mg 0.31mg 13%
Углеводы 48.6g 14.65g 11%
Фосфор 131mg 59mg 10%
Витамин B2 0.138mg 0.015mg 9%
Витамин K 15.2µg 5.9µg 8%
Витамин B3 2.404mg 1.08mg 8%
Марганец 0.292mg 0.098mg 8%
Витамин B5 0.337mg 7%
Белки 4.45g 1.65g 6%
Витамин B6 0.038mg 0.12mg 6%
Калий 102mg 286mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин E 1.15mg 0.42mg 5%
Витамин B12 0.16µg 0.07µg 4%
Цинк 0.53mg 0.22mg 3%
Медь 0.062mg 0.035mg 3%
Крахмал 16.39g 12.1g 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Фруктоза 1.11g 0.2g 1%
Холин 10.6mg 13.4mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 47.4g 13.35g N/A
Магний 14mg 15mg 0%
Сахар 25.7g 0.5g N/A
Клетчатка 1.2g 1.3g 0%
Натрий 305mg 306mg 0%
Транс-жиры 0.295g 0.105g N/A
Триптофан 0.068mg 0%
Треонин 0.176mg 0%
Изолейцин 0.226mg 0%
Лейцин 0.41mg 0%
Лизин 0.215mg 0%
Метионин 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.264mg 0%
Валин 0.255mg 0%
Гистидин 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0.001g N/A
0.225g 0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +169.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +843.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +231.7%
Содержит больше ВодаВода +319.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.26г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1111.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +173.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 7% 3% 3%
Крахмал: 16.39 г
Сахароза: 20.11 г
Глюкоза: 3.05 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.43 г
Галактоза: 0 г
96%
Крахмал: 12.1 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +35.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +20010%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1425%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +455%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.