Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плюшка и Сардина

Сравнить

Инфографика

Плюшка vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МарганецМарганец +170.4%
Содержит больше МагнийМагний +178.6%
Содержит больше КальцийКальций +108.7%
Содержит больше КалийКалий +289.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.1%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +274%
Содержит больше СеленСелен +305.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~307mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +484.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +620%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +339.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5487.5%
Содержит больше ХолинХолин +607.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +132.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +453.3%
Содержит больше ВодаВода +214.1%
Содержит больше ДругоеДругое +217.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плюшка Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плюшка Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.16µg 8.94µg 366%
Селен 13µg 52.7µg 72%
Насыщенные жиры 12.649g 1.528g 51%
Фосфор 131mg 490mg 51%
Холестерин 5mg 142mg 46%
Белки 4.45g 24.62g 40%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Жиры 26.61g 11.45g 23%
Кальций 183mg 382mg 20%
Железо 1.37mg 2.92mg 19%
Витамин B3 2.404mg 5.245mg 18%
Витамин B9 72µg 10µg 16%
Углеводы 48.6g 0g 16%
Медь 0.062mg 0.186mg 14%
Мононенасыщенные жиры 8.723g 3.869g 12%
Холин 10.6mg 75mg 12%
Калорийность 452kcal 208kcal 12%
Витамин K 15.2µg 2.6µg 11%
Витамин B1 0.211mg 0.08mg 11%
Полиненасыщенные жиры 3.676g 5.148g 10%
Витамин B6 0.038mg 0.167mg 10%
Калий 102mg 397mg 9%
Марганец 0.292mg 0.108mg 8%
Крахмал 16.39g 7%
Цинк 0.53mg 1.31mg 7%
Витамин B2 0.138mg 0.227mg 7%
Витамин B5 0.337mg 0.642mg 6%
Витамин E 1.15mg 2.04mg 6%
Магний 14mg 39mg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Фруктоза 1.11g 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 47.4g 0g N/A
Сахар 25.7g 0g N/A
Натрий 305mg 307mg 0%
Транс-жиры 0.295g N/A
Триптофан 0.068mg 0.276mg 0%
Треонин 0.176mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.226mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.41mg 2.001mg 0%
Лизин 0.215mg 2.26mg 0%
Метионин 0.104mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.264mg 0.961mg 0%
Валин 0.255mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.126mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плюшка Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Плюшка
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
37%
Плюшка
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 25.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.121g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Плюшка
Плюшка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 137mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плюшка
Плюшка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плюшка
Плюшка дешевле (Разница - $7)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.